Fit nach der OP – Teil 2: Ashwagandha & Moringa

Nadja Jiresch • 21. August 2025

Ashwagandha & Moringa

Gut vorbereitet in die OP mit der richtigen Nährstoffversorgung - OÄ Dr. Jiresch - 1010 Wien

Teil 2: Für 3 Monate nach der OP – Ashwagandha & Moringa für nachhaltige Regeneration

Nach den ersten Wochen der Genesung beginnt für den Körper eine zweite wichtige Phase: Stabilisierung, Stressabbau und der gezielte Wiederaufbau von Kraft. Neben Mineralstoffen und Vitaminen können hier ausgewählte Heilpflanzen wertvolle Unterstützung leisten. Besonders Ashwagandha und Moringa haben sich in der Regeneration nach Operationen bewährt.

Ashwagandha – Ruhe, Kraft & Nervenbalance

1. Stress- & Cortisolregulation

Wirkt adaptogen, d. h. es hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen.
Senkt erhöhte Cortisolspiegel, die die Heilung verzögern können.
Fördert innere Ruhe und psychische Stabilität in der oft belastenden Rekonvaleszenz.

2. Nervenstärkung & Schlafqualität

Unterstützt die Regeneration des Nervensystems nach Belastung und OP-Stress.
Fördert einen erholsamen Schlaf – essenziell für die Heilung.
Kann nervös bedingte Muskelverspannungen mildern.

3. Energie & Regeneration

Wirkt stärkend auf Muskulatur und Ausdauer.
Unterstützt die Zellregeneration und fördert so den Wiederaufbau von Gewebe.
Trägt zu einer besseren Anpassung an körperliche Belastung in der Reha-Phase bei.

Moringa – Nährstoffbombe für Gewebe & Abwehr

1. Vitamine & Mineralstoffe

Reich an Vitamin C, Vitamin A, Calcium, Magnesium, Eisen und Proteinen.
Liefert dem Körper Bausteine, die für Gewebeaufbau, Blutbildung und Knochengesundheit unverzichtbar sind.
Unterstützt Muskeln, Bindegewebe und Knochen beim Wiederaufbau.

2. Antioxidativer Schutz

Enthält eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe (z. B. Quercetin, Chlorophyll), die freie Radikale neutralisieren.
Schützt Zellen und Nerven vor oxidativem Stress während des Heilungsprozesses.
Verstärkt die Wirkung klassischer Antioxidantien wie Vitamin C.

3. Immunsystem & Wundheilung

Fördert die Abwehrkräfte durch natürliche Immunstärkung.
Unterstützt die Heilung von Operationswunden durch hohe Nährstoffdichte.
Kann Infektionsrisiken senken und die Erholung beschleunigen.

Anwendung & Vorsichtsmaßnahmen

Ashwagandha: Am besten abends einnehmen (z. B. als Kapsel oder Pulver), da es beruhigend wirkt.
Moringa: Ideal morgens oder mittags, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen.

👉 Wichtig:

Nicht gleichzeitig mit starken Beruhigungsmitteln oder Schilddrüsenmedikation ohne ärztliche Rücksprache.
Bei Schwangeren und Stillenden Vorsicht – vorher unbedingt mit dem Arzt abklären.
Auf individuelle Verträglichkeit achten; bei empfindlichem Magen besser zu einer Mahlzeit einnehmen.

Fazit: Pflanzliche Unterstützung für eine stabile Genesung

Während in den ersten Wochen nach einer Operation vor allem Mineralstoffe und Vitamine im Vordergrund stehen, bieten Heilpflanzen wie Ashwagandha und Moringa zusätzlich in der Genesungsphase eine wertvolle Ergänzung. Sie helfen dem Körper, Stress zu reduzieren, Nerven zu stabilisieren, das Immunsystem zu stärken und den Wiederaufbau von Gewebe und Kraft zu fördern.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind eine Ergänzung zur Genesung – kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Behandlung. Die Einnahme sollte stets in Absprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt erfolgen, besonders wenn bereits Medikamente wie Blutverdünner oder Schmerzmittel verwendet werden.