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Bandscheibenvorfall ohne Operation erfolgreich behandeln

Fri, 29 May 2026 09:08:09 GMT

Bandscheibenvorfall ohne Operation – welche Therapien wirklich helfen können

Ein Bandscheibenvorfall zählt zu den häufigsten Ursachen für Rücken- und Nervenschmerzen. Viele Betroffene befürchten sofort eine Operation – doch in den meisten Fällen ist diese gar nicht notwendig.

Moderne konservative Behandlungsmethoden können Beschwerden deutlich lindern und die Heilung unterstützen, ohne dass ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

Doch wann spricht man überhaupt von einem Bandscheibenvorfall ? Welche Symptome sind typisch? Und welche Therapieoptionen können helfen?

Was passiert bei einem Bandscheibenvorfall?

Zwischen unseren Wirbeln befinden sich Bandscheiben, die wie Stoßdämpfer funktionieren. Sie bestehen aus einem festen äußeren Faserring und einem weichen Gallertkern im Inneren.

Bei einem Bandscheibenvorfall tritt Bandscheibengewebe nach außen und kann auf umliegende Nerven drücken. Besonders häufig betroffen sind die Halswirbelsäule und die Lendenwirbelsäule .

Die Folge können Schmerzen, Taubheitsgefühle oder neurologische Beschwerden sein.

Wichtig zu wissen: Nicht jeder Bandscheibenvorfall verursacht automatisch starke Symptome. Manche Veränderungen werden sogar zufällig im MRT entdeckt, ohne Beschwerden auszulösen.

Typische Symptome

Die Beschwerden hängen davon ab, welcher Bereich der Wirbelsäule betroffen ist und ob Nerven gereizt werden.

Häufige Symptome sind:

Rückenschmerzen
ausstrahlende Schmerzen in Bein oder Arm
Kribbeln oder Taubheitsgefühle
Muskelverspannungen
Schwächegefühl
Schmerzen beim Sitzen oder Heben
eingeschränkte Beweglichkeit

Bei einem Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule strahlen Schmerzen oft ins Gesäß oder Bein aus. Bei der Halswirbelsäule können Schulter, Arm oder Hand betroffen sein.

Muss ein Bandscheibenvorfall operiert werden?

In vielen Fällen lautet die Antwort: nein.

Die Mehrheit aller Bandscheibenvorfälle kann konservativ behandelt werden. Der Körper besitzt erstaunliche Selbstheilungskräfte , und oft bildet sich das vorgefallene Gewebe im Laufe der Zeit teilweise zurück.

Eine Operation ist meist nur notwendig bei:

schweren neurologischen Ausfällen
Lähmungserscheinungen
Kontrollverlust über Blase oder Darm
unerträglichen Schmerzen trotz Therapie
massiver Einschränkung der Lebensqualität

Deshalb ist eine individuelle ärztliche Beurteilung besonders wichtig.

Warum Bewegung oft besser ist als Schonung

Früher wurde Betroffenen häufig strikte Bettruhe empfohlen. Heute weiß man, dass längere Schonung die Beschwerden oft sogar verstärken kann.

Gezielte Bewegung unterstützt:

die Durchblutung
die Versorgung der Bandscheiben
den Muskelaufbau
die Stabilität der Wirbelsäule
die Schmerzregulation

Entscheidend ist jedoch die richtige Dosierung . Zu frühe Überlastung kann ebenso problematisch sein wie völlige Inaktivität.

Besonders hilfreich sind:

physiotherapeutische Übungen
sanfte Mobilisation
medizinische Trainingstherapie
stabilisierende Übungen für die Tiefenmuskulatur
individuell angepasstes Bewegungstraining

Moderne konservative Therapieoptionen

Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls sollte immer individuell angepasst werden. Häufig ist eine Kombination verschiedener Therapieformen am sinnvollsten.

Schmerztherapie und Entzündungshemmung

Akute Schmerzen führen oft zu Schonhaltungen und Muskelverspannungen. Ziel der Behandlung ist daher zunächst eine Schmerzlinderung und Reduktion der Entzündung.

Je nach Situation können helfen:

entzündungshemmende Medikamente
gezielte Infiltrationen
Wärmebehandlungen
manuelle Therapie
Akupunktur

Besonders bei chronischen Beschwerden kann ein ganzheitlicher Ansatz sinnvoll sein.

Physiotherapie und Muskelaufbau

Die Muskulatur spielt eine zentrale Rolle bei der Stabilisierung der Wirbelsäule. Schwache oder unausgeglichene Muskelgruppen können Beschwerden verstärken.

Eine individuell abgestimmte Physiotherapie kann helfen:

Fehlbelastungen zu reduzieren
Bewegungsmuster zu verbessern
Schmerzen zu lindern
die Haltung zu stabilisieren
erneuten Beschwerden vorzubeugen

Wichtig ist die langfristige Integration in den Alltag.

Akupunktur und ganzheitliche Therapieansätze

Viele Patientinnen und Patienten profitieren zusätzlich von ergänzenden Therapieformen wie Akupunktur oder ganzheitlicher Schmerztherapie.

Akupunktur kann:

Muskelspannungen reduzieren
Schmerzen lindern
die Durchblutung fördern
das Nervensystem regulieren

Gerade bei stressbedingten Verspannungen oder chronischen Rückenschmerzen kann dies eine wertvolle Ergänzung sein.

Regeneration und Lebensstil

Die Bandscheibe wird nicht direkt durchblutet und ist daher auf Bewegung, Stoffwechsel und Regeneration angewiesen.

Wichtige Faktoren für die Heilung sind:

ausreichender Schlaf
regelmäßige Bewegung
entzündungshemmende Ernährung
Stressreduktion
Gewichtsregulation
Muskelaufbau

Auch Rauchen kann die Regeneration der Bandscheiben negativ beeinflussen.

Häufige Fehler bei einem Bandscheibenvorfall

Viele Betroffene machen aus Unsicherheit Dinge, die die Beschwerden langfristig verschlechtern können.

Dazu gehören:

zu lange Schonung
komplette Bewegungsvermeidung
unkontrolliertes Training
falsche Belastung im Alltag
Ignorieren von Warnsignalen
fehlende Ursachenbehandlung

Besonders wichtig ist eine frühe professionelle Einschätzung , um Chronifizierung zu vermeiden.

Wie lange dauert die Heilung?

Die Dauer ist individuell unterschiedlich. Viele akute Beschwerden bessern sich innerhalb von sechs bis zwölf Wochen deut lich.

Entscheidend sind:

Ausmaß des Vorfalls
Entzündungsreaktion
Muskelstatus
Belastung im Alltag
Stressniveau
konsequente Therapie

Chronische Beschwerden entstehen häufig dann, wenn Schmerzen über längere Zeit bestehen und sich ungünstige Bewegungs- oder Spannungsmuster entwickeln.

Wann sollte man ärztliche Hilfe suchen?

Folgende Symptome sollten rasch abgeklärt werden:

zunehmende Lähmungen
starke Gefühlsstörungen
Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang
starke Schmerzen mit Fieber
plötzliche massive Schwäche

Auch anhaltende Beschwerden sollten nicht ignoriert werden.

Fazit

Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht automatisch eine Operation. In vielen Fällen können konservative Therapien Schmerzen lindern und die Funktion der Wirbelsäule deutlich verbessern.

Entscheidend ist eine individuelle, ganzheitliche Behandlung , die nicht nur den Schmerz, sondern auch Haltung, Bewegung, Muskulatur und Lebensstil berücksichtigt.

Mit der richtigen Kombination aus medizinischer Therapie, Bewegung und Regeneration kö nnen viele Betroffene wieder nachhaltig mehr Lebensqualität erreichen.

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Regenerationstherapie: Gelenke - Sehnen - Muskeln - Wirbelsäule

Fri, 22 May 2026 10:27:09 GMT

Moderne Unterstützung für Gelenke, Sehnen, Muskeln und die Wirbelsäule

Schmerzen im Bewegungsapparat gehören heute z u den häufigsten ge sundheitlichen Problemen überhaupt. Kniebeschwerden, Rückenschmerzen, Schulterprobleme oder chronische Sehnenreizungen betreffen längst nicht mehr nur ältere Menschen. Auch aktive Personen, Sportler und Menschen mit körperlich belastenden Berufen leiden zunehmend unter Beschwerden an Gelenken, Muskeln, Bändern oder der Wirbelsäule.

Viele Betroffene wünschen sich dabei vor allem eines: eine moderne Behandlung, die nicht nur kurzfristig Schmerzen unterdrückt, sondern die Regeneration des Körpers gezielt unterstützt.

Genau hier setzt die moderne Regenerationstherapie – auch bekannt als Cellular Matrix Therapie – an.

Diese innovative Therapie wird eingesetzt, um natürliche Heilungs- und Reparaturprozesse gezielt zu fördern und Beschwerden des Bewegungsapparates möglichst schonend zu behandeln.

Was ist die Cellular Matrix Therapie?

Die Cellular Matrix Therapie bzw. Regenerationstherapie ist ein modernes Verfahren der regenerativen Medizin. Ziel ist es, die natürlichen Reparaturmechanismen des Körpers gezielt zu unterstützen.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die kurzfristige Schmerzlinderung, sondern die Unterstützung der Regeneration geschädigter oder gereizter Strukturen.

Die Cellular Matrix Therapie stellt dabei eine besonders moderne Weiterentwicklung klassischer regenerativer Verfahren dar.

Sie kombiniert regenerative Bestandteile mit Hyaluronsäure in einer einzigen Anwendung.

Dadurch können verschiedene positive Effekte gleichzeitig genutzt werden:

Verbesserung der Gelenkfunktion
Förderung der Beweglichkeit
Reduktion mechanischer Reizung
Unterstützung gereizter Sehnen, Muskeln und Bänder

Besonders interessant ist dieser Ansatz deshalb, weil der Körper nicht „künstlich repariert“ wird, sondern vorhandene Prozesse gezielt unterstützt werden.

Warum gewinnt regenerative Medizin immer mehr an Bedeutung?

Viele Patienten wünschen sich möglichst schonende und nachhaltige Therapieoptionen .

Die regenerative Medizin verfolgt daher einen anderen Ansatz: Nicht nur Beschwerden reduzieren – sondern Heilungs- und Regenerationsprozesse aktiv unterstützen.

Genau deshalb gewinnt die Regenerationstherapie insbesondere in der modernen Orthopädie zunehmend an Bedeutung.

Für welche Beschwerden eignet sich die Regenerationstherapie?

Die Cellular Matrix Therapie kann bei einer Vielzahl von Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt werden.

Typische Anwendungsbereiche sind:

Gelenksbeschwerden an Knie, Schulter, Hüfte oder Sprunggelenk
Frühstadien von Arthrose
Knorpelreizungen
Sehnenreizungen
Tennisarm
Achillessehnenbeschwerden
Patellaspitzensyndrom
Muskelverletzungen
Sportverletzungen
Bänderverletzungen
Beschwerden an der Wirbelsäule
chronische Rückenschmerzen
Nackenbeschwerden
Überlastungsschäden durch Sport oder Beruf

Besonders interessant ist die Therapie oft für aktive Menschen, die ihre Beweglichkeit langfristig erhalten möchten oder operative Eingriffe vermeiden wollen.

Wie funktioniert die moderne Regenerationstherapie?

Die moderne Cellular Matrix Therapie unterscheidet sich deutlich von älteren regenerativen Verfahren.

Dieses moderne und präzise Aufbereitungsverfahren wird verwendet, um eine besonders exakte Trennung der relevanten regenerativen Bestandteile zu ermöglichen.

Dadurch können entzündungsfördernde Bestandteile reduziert und regenerative Komponenten gezielt konzentriert werden.

Regenerative Bestandteile + Hyaluronsäure in einer Anwendung

Ein besonders wichtiger Unterschied zu älteren Verfahren liegt darin, dass Hyaluronsäure gemeinsam in nur einer einzigen Anwendung verabreicht werden kann.

Das bringt mehrere Vorteile:

nur eine Injektion statt mehrerer separater Anwendungen
angenehmerer Behandlungsablauf
geringerer organisatorischer Aufwand
optimale Kombination zweier moderner Therapieansätze
synergistischer Effekt zwischen Regeneration und Gelenkunterstützung

Hyaluron wird insbesondere bei Gelenkbeschwerden geschätzt, da sie die Gleitfähigkeit verbessern und mechanische Belastungen reduzieren kann.

Die Kombination mit regenerativen Bestandteilen ermöglicht daher einen besonders effizienten Therapieansatz.

Weniger Anwendungen durch modernes Aufbereitungsverfahren

Ein weiterer großer Vorteil der modernen Cellular Matrix Therapie liegt im verwendeten Trenn- und Aufbereitungsverfahren.

Durch die präzisere Aufbereitung können regenerative Bestandteile gezielter konzentriert werden.

Für Patienten bedeutet das häufig:

weniger notwendige Anwendungen
geringerer Zeitaufwand
geringere Gesamtkosten
effizienterer Therapieverlauf
hohe Patientenfreundlichkeit

Gerade beruflich stark eingespannte Menschen oder sportlich aktive Patienten profitieren davon besonders.

Wie effektiv ist die Regenerationstherapie?

Diese Frage stellen viele Patienten verständlicherweise. Wichtig ist dabei eine realistische Einschätzung:

Die Regenerationstherapie ist keine „Sofortlösung“ , sondern ein Verfahren zur gezielten Unterstützung biologischer Heilungsprozesse.

Wie gut die Therapie wirkt, hängt von mehreren Faktoren ab:

Art der Beschwerden
Dauer der Beschwerden
Zustand des betroffenen Gewebes
Alter und allgemeiner Gesundheitszustand
Belastung im Alltag oder Sport
Kombination mit Physiotherapie und Training

Viele Patienten berichten jedoch über:

deutliche Schmerzreduktion
bessere Beweglichkeit
verbesserte Belastbarkeit
schnellere Erholung nach Belastung
stabileres Gefühl im betroffenen Bereich
verbesserte Lebensqualität

Besonders bei frühzeitiger Anwendung kann die Therapie dazu beitragen, dass Beschwerden nicht weiter fortschreiten.

Regeneration statt reine Symptombehandlung

Ein wesentlicher Vorteil moderner regenerativer Verfahren liegt darin, dass sie sich sehr gut mit anderen konservativen Therapien kombinieren lassen.

Dazu zählen beispielsweise:

Physiotherapie
medizinisches Training
Muskelaufbau
Haltungsverbesserung
orthopädische Maßnahmen
Wirbelsäulentherapie
Schmerztherapie

Gerade Beschwerden des Bewegungsapparates entstehen häufig durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Deshalb ist ein ganzheitlicher Therapieansatz besonders wichtig.

Warum die richtige Diagnostik entscheidend ist

Nicht jede Beschwerde eignet sich automatisch für eine Regenerationstherapie.

Deshalb erfolgt bei Urban Spine vor jeder Behandlung eine ausführliche Untersuchung und Beratung durch OÄ Dr. Nadja Jiresch.

Dabei wird individuell abgeklärt:

woher die Beschwerden tatsächlich kommen
ob die Regenerationstherapie sinnvoll ist
welche Therapieform den größten Nutzen verspricht
ob ergänzende Maßnahmen notwendig sind
welche realistischen Ziele erreichbar sind

Gerade diese individuelle Herangehensweise ist entscheidend für einen erfolgreichen Therapieverlauf.

Moderne regenerative Medizin bei Urban Spine in Wien

Bei Urban Spine wird besonderer Wert auf moderne, patientenfreundliche und wissenschaftlich orientierte Behandlungskonzepte gelegt.

Die eingesetzt e Cellular Matrix Therapie bietet dabei mehrere entscheidende Vorteile:

moderne regenerative Medizin
Kombination mit Hyaluronsäure in nur einer Anwendung
präzise Aufbereitung regenerativer Bestandteile
häufig weniger notwendige Sitzungen
geringerer organisatorischer Aufwand
hohe Patientenfreundlichkeit
individuelle orthopädische Abklärung

Vor der Erstbehandlung erfolgt ein persönlicher Ordinationstermin bei Dr. Jiresch, um festzustellen, ob die Regenerationstherapie im jeweiligen Fall die passende Therapieoption darstellt.

Fazit

Die moderne Regenerationstherapie bzw. Cellular Matrix Therapie stellt eine innovative Möglichkeit dar, natürliche Heilungs- und Regenerationsprozesse gezielt zu unterstützen.

Besonders bei Beschwerden an Gelenken, Knorpel, Sehnen, Muskeln, Bändern und der Wirbelsäule kann sie eine sinnvolle Ergänzung zu klassischen konservativen Therapien darstellen.

Durch moderne Verfahren – wie sie bei Urban Spine in Wien eingesetzt werden – profitieren Patienten zusätzlich von:

Kombination regenerativer Bestandteile mit Hyaluronsäure
nur einer Anwendung statt getrennter Injektionen
präziserer Aufbereitung
häufig weniger notwendigen Sitzungen
geringerem Zeitaufwand
optimierten Therapieverläufen

Entscheidend bleibt jedoch immer die individuelle medizinische Abklärung .

Wer unter Beschwerden des Bewegungsapparates leidet und nach einer modernen, schonenden und regenerativen Behandlungsmöglichkeit sucht, kann sich bei Urban Spine umfassend beraten lassen.

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Ayurveda: Ernährung & Übungen für eine gesunde Wirbelsäule

Fri, 15 May 2026 08:54:43 GMT

Gesunde Wirbelsäule mit Ayurveda: Ernährung, Übungen & Inspiration

Unsere Wirbelsäule is t weit mehr als nur ein stabilisierendes Gerüst des Körpers. Sie trägt uns durchs Leben, schenk t Beweglichkeit u nd beeinflusst gleichzeitig unser emotionales Wohlbefinden . R ückenschmerzen, Verspannungen oder ein Gefühl von Steifheit entstehen oft nicht nur durch körperliche Belastung, sondern auch durch Stress, innere Unruhe und einen unausgeglichenen Lebensstil.

Genau hier s etzt Ayurveda an.

Die jahrtausendeal te indische Gesundheitslehre be trachtet den Menschen ganzheitlich – Körper, Geist und Seele stehen in enger Verbindung. Statt nur Symptome zu behandeln, versucht Ayurveda, di e Ursachen von Beschwerden zu verstehen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Besonders für die Gesundheit der Wirbelsäule bietet Ayurveda wertvolle Impulse: durch Ernährung, Bewegung, Rituale und bewusste Entspannung.

Ayurveda & Wirbelsäule: Die Rolle der 3 Doshas

Im Ayurveda wird jeder Mensch durch die drei Doshas geprä gt: Vata, Pitta und Kapha. Si e steuern alle körperlichen und geistigen Prozesse. Für die Wirbelsäule spielt vor allem Vata eine zentrale Rolle. Dieses Dosha steht für Bewegung, Flexibilität und das Nervensystem.

Ist Vata im Gleichgewicht, fühlen wir uns beweglich, leicht und energiegeladen . Gerät es jedoch aus der Balance – etwa durch Stress, unregelmäßige Mahlzeiten, Schlafmangel oder zu viel Sitzen – zeigt sich das häufig im Rücken:

Muskelverspannungen
Gelenksteifheit
Schmerzen im unteren Rücken
trockene Gelenke
innere Unruhe und Nervosität

Ayurveda empfiehlt daher, Vata gezielt zu beruhigen und zu stabilisieren. Das gelingt vor allem durch Wärme, Regelmäßigkeit und nährende Routinen.

Vata ausgleichen mit Ayurveda

Einige einfache Maßnahmen können bereits spürbar entlasten:

warme Mahlzeiten statt kalter Snacks
regelmäßige Essens- und Schlafzeiten
sanfte Bewegung statt Überforderung
ausreichend Ruhephasen
tägliche Ölmassagen mit Sesam- oder Moringaöl

Besonders warme Ölanwendungen gelten im Ayurveda als Wohltat für Muskeln, Gelenke und Bandscheiben. Das Öl wirkt nährend, beruhigend und schenkt dem Körper Stabilität.

Ernährung für einen gesunden Rücken

Was wir essen, beeinflusst auch unsere Wirbelsäule. Ayurveda sieht Nahrung als eine Form von Medizin . Vor allem warme, leicht verdauliche und nährende Speisen helfen dabei, Vata zu harmonisieren und den Rücken zu stärken.

Ideal sind:

gedünstetes Gemüse
Suppen und Eintöpfe
Reis, Hafer oder Hirse
Hülsenfrüchte
gesunde Fette wie Ghee oder Sesamöl
wärmende Gewürze wie Kurkuma, Kreuzkümmel oder Ingwer

Kalte Speisen, trockene Snacks oder stark verarbeitete Lebensmittel hingegen können Vata zusätzlich erhöhen und Beschwerden verstärken.

Zubereitung

Ghee oder Öl in einem Topf erhitzen.
Zwiebel glasig dünsten.
Gemüse und Linsen kurz anschwitzen.
Mit Brühe aufgießen und Gewürze hinzufügen.
Etwa 20–25 Minuten köcheln lassen.
Nach Wunsch pürieren und mit frischen Kräutern servieren.

Die Suppe wärmt von innen, unterstützt die Regeneration von Muskulatur und Gelenken und schenkt gleichzeitig ein angenehmes Gefühl von Ruhe und Erdung.

Übungen für eine starke und flexible Wirbelsäule

Neben Ernährung ist Bewegung entscheidend für einen gesunden Rücken. Ayurveda setzt dabei nicht auf Leistungsdruck, sondern auf achtsame, bewusste Bewegungen in Verbindung mit dem Atem .

Bereits wenige Minuten täglich können helfen, die Wirbelsäule beweglicher zu machen und Verspannungen zu lösen.

Wirbelsäulen-Atmung (Sukshma Vyayama)

Diese einfache Übung verbindet Atmung und Haltung und eignet sich ideal für den Alltag – auch im Büro.

So funktioniert die Übung

Aufrecht sitzen, Füße fest auf dem Boden.
Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
Tief durch die Nase einatmen und die Wirbelsäule bewusst aufrichten.
Langsam ausatmen, Schultern entspannen und die Wirbelsäule sanft rollen.
Den Atem ruhig fließen lassen.
Für 5–10 Atemzüge wiederholen.

Die Wirbelsäulen-Atmung aktiviert die Rückenmuskulatur , verbessert die Durchblutung und beruhigt gleichzeitig den Geist. Besonders bei stressbedingten Verspannungen kann diese Übung sehr wohltuend sein.

Tratak – Blickmeditation für Rücken & Geist

Im Ayurveda und Yoga spielt auch mentale Entspannung eine wichtige Rolle für die Rückengesundheit. Stress und innere Anspannung spiegeln sich häufig im Rücken wider.

Eine besonders einfache und effektive Methode ist Tratak – die traditionelle Blickmeditation .

Anleitung für Tratak

Eine Kerze auf Augenhöhe platzieren.
In ruhiger Umgebung bequem sitzen.
Den Blick für 1–2 Minuten ruhig auf die Flamme richten.
Danach die Augen schließen und die Flamme innerlich visualisieren.
Ruhig weiteratmen und entspannen.

Regelmäßig praktiziert, kann Tratak helfen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Stabilität zu fördern. Viele Menschen empfinden danach auch den Rücken entspannter und lockerer.

Kleine Rituale mit großer Wirkung

Oft sind es die kleinen Gewohnheiten im Alltag, die langfristig über die Gesundheit der Wirbelsäule entscheiden. Ayurveda empfiehlt deshalb einfache Rituale, die sich leicht integrieren lassen.

Praktische Tipps für den Alltag

1. Regelmäßige Bewegungspausen
Schon wenige Minuten Dehnen oder bewusstes Aufrichten können Verspannungen lösen.

2. Wärme für den unteren Rücken
Ein warmes Ölpack oder eine Wärmflasche entspannt Muskeln und beruhigt Vata.

3. Bewusste Sitzhaltung

Füße stabil am Boden
Schultern locker
Kopf aufrecht
Bildschirm auf Augenhöhe

4. Abendliche Entspannung
Warmer Tee, sanfte Musik oder eine kurze Meditation helfen dem Nervensystem, herunterzufahren.

5. Genügend Schlaf
Die Regeneration von Muskeln und Bandscheiben findet vor allem nachts statt.

Warum Stress den Rücken belastet

Viele Rückenbeschwerden entstehen nicht allein durch falsche Haltung oder Bewegungsmangel. Emotionaler Druck, Sorgen oder permanente Reizüberflutung führen oft zu chronischer Anspannung im Körper.

Ayurveda betrachtet deshalb auch die mentale Balance als wichtigen Bestandteil der Rückengesundheit. Wer regelmäßig innehält, bewusst atmet und sich kleine Ruheinseln schafft, unterstützt nicht nur den Geist, sondern auch die Wirbelsäule.

Achtsamkeit, Meditation und langsame Bewegungen wirken wie ein Gegengewicht zum hektischen Alltag – und genau darin liegt ihre Kraft.

Fazit: Ayurveda als ganzheitlicher Rücken-Guide

Eine gesunde Wirbelsäule entsteht nicht durch eine einzelne Maßnahme, sondern durch das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und innerer Balance. Ayurveda zeigt, dass Rückengesundheit weit über reine Muskelkraft hinausgeht.

Warme, nährende Mahlzeiten können den Körper stabilisieren. Sanfte Übungen fördern Beweglichkeit und Haltung. Meditation und Rituale helfen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.

Wer beginnt, den eigenen Rücken achtsamer zu behandeln, stärkt gleichzeitig das gesamte Wohlbefinden. Denn eine gesunde Wirbelsäule bedeutet nicht nur weniger Schmerzen – sondern mehr Lebensqualität, Beweglichkeit und innere Stärke.

Starker Rücken, starke Lebensfreude: A yurveda erinnert uns daran, dass wahre Gesundheit von innen entsteht .

Urban Spine Tipp:
Die besten Ergebnisse entstehen fast immer durch die Verbindung von moderner Wirbelsäulenmedizin, gezielter Therapie und einem achtsamen Lebensstil.

Weitere Informationen zu Dr. Jiresch:

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Wahlärztin Dr. Jiresch:

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Ayurveda für eine gesunde Wirbelsäule

Fri, 08 May 2026 07:38:29 GMT

Was kann Ayurveda für eine gesunde Wirbelsäule tun?

Unsere Wirbelsäule trägt uns durch jedes Lebensthema: Bewegung, Belastung, Aufrichtung, Rückzug. Sie ist weit mehr als nur eine mechanische Struktur aus Knochen, Bandscheiben und Muskeln – sie ist Ausdruck von Stabilität, Flexibilität und innerem Gleichgewicht.

Ayurveda , das jahrtausendealte Gesundheitssystem Indiens, betrachtet die Wirbelsäule genau aus dieser ganzheitlichen Perspektive : als zentrale Achse von Körper, Geist und Energie.

Doch was kann Ayurveda konkret für eine gesunde Wirbelsäule tun?

Die Wirbelsäule im ayurvedischen Verständnis

Im Ayurveda gilt: Gesundheit entsteht aus Balance. Beschwerden, Schmerzen und Degeneration entwickeln sich dort, wo diese Balance verloren geht. Besonders eng mit der Wirbelsäule verbunden ist das sogenannte Vata-Dosha – das Prinzip der Bewegung.

Vata steuert unter anderem:

Nervenfunktionen
Beweglichkeit der Gelenke
Durchblutung
Bewegungskoordination
Regeneration von Gewebe und Bandscheiben

Ist Vata im Ungleichgewicht , zeigt sich das häufig durch:

Rückenschmerzen
Muskelverspannungen
Bandscheibenprobleme
Nervenirritationen
Schlafstörungen
Erschöpfung und innere Unruhe

Aus ayurvedischer Sicht bedeutet Wirbelsäulen-Gesundheit daher vor allem: Vata beruhigen, nähren und stabilisieren.

Dabei geht es nicht nur um einzelne Therapien, sondern um einen gesamten Lebensstil, der dem Nervensystem Sicherheit, Rhythmus und Regeneration ermöglicht.

Ernährung: Nährstoffe für Stabilität und Elastizität

Ayurveda versteht Ernährung nicht als reine Kalorienzufuhr, sondern als tägliche Information für den Körper. Gerade bei Rückenbeschwerden spielt die Qualität der Nahrung eine zentrale Rolle.

Für die Wirbelsäule gelten vor allem warme, nährende und leicht verdauliche Speisen als unterstützend:

Warme, gekochte Mahlzeiten
Suppen und Eintöpfe
Wurzelgemüse
Gesunde Fette wie Ghee, Olivenöl oder Sesamöl
Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Fenchel und Kreuzkümmel

Diese wirken aus ayurvedischer Sicht:

✨ wärmend
✨ entzündungshemmend
✨ stabilisierend
✨ regenerationsfördernd

Besond ers Bandscheiben, Gelenke, Fa szien und Nerven profitieren von einer Ernährung, die Gewebe nährt statt austrocknet.

Kalte, trockene oder stark verarbeitete Lebensmittel gelten dagegen als Vata-steigernd . Dazu zählen beispielsweise:

Fertigprodukte
kalte Snacks
stark zuckerhaltige Nahrung
übermäßiger Rohkostkonsum
unregelmäßige Mahlzeiten

Sie können innere Unruhe verstärken und Rückenbeschwerden langfristig begünstigen .

Öl als Medizin: Abhyanga und lokale Anwendungen

Im Ayurveda ist Öl weit mehr als Hautpflege – es gilt als therapeutisches Werkzeug für Nervensystem und Gewebe .

Besonders bei Rückenbeschwerden werden eingesetzt:

Ganzkörper-Ölmassagen (Abhyanga)
warme Ölgüsse entlang der Wirbelsäule
lokale Öleinreibungen bei Verspannungen
Kräuterölanwendungen

Die Kombination aus Wärme und Öl hat eine tief entspannende Wirkung auf Muskulatur, Faszien und Nervensystem.

Ayurvedische Ölanwendungen können:

Muskelspannung reduzieren
Faszien geschmeidiger machen
die Durchblutung verbessern
die Körperwahrnehmung stärken
Stressreaktionen reduzieren
Gelenke und Bandscheiben nähren

Gerade chronische Rückenbeschwerden stehen häufig in enger Verbindung mit einem dauerhaft aktivierten Stresssystem . Hier setzt Ayurveda nicht nur mechanisch, sondern auch neurovegetativ an. Wärme + Öl = tiefe Gewebsentspannung.

Bewegung: Sanft, regelmäßig und achtsam

Während moderne Trainingskonzepte oft auf Leistung und Intensität setzen, bevorzugt Ayurveda rhythmische, regelmäßige und bewusste Bewegung.

Denn Überlastung kann Vata zusätzlich erhöhen und Beschwerden verstärken.

Besonders wirbelsäulenfreundlich gelten:

sanftes Yoga
Mobilisationsübungen
Atem-Bewegungs-Kopplung
Dehnungen
Spaziergänge
achtsame Bewegung im Alltag

Nicht maximale Leistung steht im Vordergrund, sondern Kontinuität und Körperwahrnehmung .

Gerade Menschen mit chronischen Rückenproblemen profitieren oft davon, wieder ein positives Bewegungsgefühl zu entwickeln – ohne Angst, Überforderung oder Schmerzspiralen.

Stress und Wirbelsäule: Zwei Seiten derselben Achse

Die moderne Schmerzforschung zeigt zunehmend, wie eng Stress und Rückenbeschwerden miteinander verbunden sind. Ayurveda beschreibt diesen Zusammenhang seit Jahrtausenden.

Chronischer Stress wirkt aus ayurvedischer Sicht wie ein permanenter Vata-Reiz . Die Folge können sein:

Muskelhärte
Nervenirritationen
Schlafprobleme
innere Anspannung
reduzierte Regeneration
erhöhte Schmerzempfindlichkeit

Deshalb gehören im Ayurveda auch mentale und emotionale Maßnahmen zur Rückenbehandlung:

Meditation
Atemübungen
geregelte Tagesrhythmen
ausreichend Schlaf
bewusste Ruhephasen
digitale Entlastung

Eine entspannte Wirbelsäule beginnt oft mit einem regulierten Nervensystem.

Ayurveda und moderne Wirbelsäulenmedizin – kein Widerspruch

Wichtig : Ayurveda ersetzt keine moderne Diagnostik, keine Bildgebung und keine gezielte orthopädische oder neurologische Therapie.

Bei akuten neurologischen Ausfällen, schweren Bandscheibenvorfällen oder struktureller Instabilität braucht es moderne Medizin.

Dennoch kann Ayurveda eine wertvolle Ergänzung sein. Besonders bei :

chronischen Rückenschmerzen
muskulären Dysbalancen
stressassoziierten Beschwerden
Skoliose
Erschöpfungssyndromen
degenerativen Veränderungen

kann der ganzheitliche Ansatz unterstützend wirken. Ayurveda kann :

Schmerzen begleitend lindern
Regeneration fördern
das Nervensystem stabilisieren
die Schlafqualität verbessern
Körperbewusstsein stärken
langfristig präventiv wirken

Die besten Ergebnisse entstehen häufig dort, wo moderne Wirbelsäulenmedizin und ganzheitliche Lebensstilmedizin zusammenarbeiten .

10 Fakten: Warum Ayurveda gut für eine gesunde Wirbelsäule ist

1. Ayurveda beruhigt das Nervensystem

Viele Rückenbeschwerden sind nervlich mitbedingt. Ayurveda wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem und kann Schmerzreize reduzieren.

2. Vata-Balance schützt die Bandscheiben

Im Ayurveda gelten Bandscheiben als stark Vata-abhängig. Ein ausgeglichenes Vata unterstützt Elastizität und Gewebefeuchtigkeit.

3. Entzündungen werden natürlich gesenkt

Kurkuma, Ingwer, Ashwagandha und Ghee besitzen entzündungshemmende Eigenschaften – wichtig bei chronischen Beschwerden.

4. Öl wirkt wie Medizin für die Wirbelsäule

Warme Ölanwendungen nähren Faszien, lösen Muskelspannung und verbessern die Beweglichkeit.

5. Stressabbau entlastet den Rücken direkt

Weniger Stress bedeutet weniger Muskelanspannung und bessere Regeneration.

6. Sanfte Bewegung schützt vor Überlastung

Ayurveda setzt auf regelmäßige Bewegung statt extremes Training – ideal für empfindliche Rückenstrukturen.

7. Durchblutung und Nährstoffversorgung steigen

Wärme, Bewegung und Gewürze fördern die Mikrozirkulation von Gewebe und Nerven.

8. Regeneration wird aktiv gefördert

Schlaf, Tagesrhythmen und ayurvedische Aufbaukonzepte unterstützen Heilungsprozesse.

9. Ayurveda wirkt präventiv

Der Fokus liegt nicht nur auf Schmerzbehandlung, sondern auf langfristiger Gesunderhaltung.

10. Haltung verändert sich ganzheitlich

Weniger Spannung und bessere Körperwahrnehmung verbessern oft auch die gesamte Haltung.

✨ Kurzfazit:

Ayurveda stärkt die Wirbelsäule nicht nur mechanisch – sondern nervlich, faszial, hormonell und energetisch.

Wann muss eine Wirbelsäule operiert werden?

Trotz aller konservativen und ganzheitlichen Möglichkeiten gibt es Situationen, in denen eine Operation notwendig oder sogar lebenswichtig ist.

1. Lähmungen oder neurologische Ausfälle

Wenn Kraft, Gefühl oder Reflexe ausfallen, kann akuter Handlungsbedarf bestehen.

2. Cauda-equina-Syndrom (Notfall)

Blasen- oder Darmlähmungen sowie Taubheit im Genitalbereich erfordern sofortige Operation.

3. Schwerer Bandscheibenvorfall

Vor allem bei massiver Nervenkompression oder anhaltenden neurologischen Defiziten.

4. Instabilität der Wirbelsäule

Etwa nach Brüchen, schweren Abnutzungen oder Wirbelgleiten.

5. Hochgradige Skoliose oder Kyphose

Wenn Schmerzen, Organbelastungen oder starke Fehlstellungen auftreten.

6. Tumore oder Metastasen

Wenn Rückenmark oder Stabilität bedroht sind.

7. Infektionen

Zum Beispiel bei Abszessen oder schweren Entzündungen.

8. Schwere Spinalkanalstenose

Wenn Gehen kaum mehr möglich ist oder Nervenschäden drohen.

9. Frische schwere Wirbelbrüche

Vor allem nach Unfällen mit Instabilität.

10. Therapieresistente chronische Schmerzen

Wenn konservative Therapien langfristig keine ausreichende Wirkung mehr zeigen.

Fazit: Die Wirbelsäule ganzheitlich nähren

Ayurveda erinnert uns daran, dass echte Rückengesundheit nicht nur aus Übungen besteht. Sie entsteht aus einem Zusammenspiel von :

✔️ Bewegung
✔️ Ernährung
✔️ Wärme
✔️ Rhythmus
✔️ Schlaf
✔️ Stressregulation
✔️ Körperbewusstsein

Eine gesunde Wirbelsäule entwickelt sich dort, wo das Nervensystem Sicherheit erfährt und der Körper regelmäßig regenerieren kann.

Urban Spine Tipp:
Die besten Ergebnisse entstehen fast immer durch die Verbindung von moderner Wirbelsäulenmedizin, gezielter Therapie und einem achtsamen Lebensstil.

Weitere Informationen zu Dr. Jiresch:

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Wahlärztin Dr. Jiresch:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin gerne zur Verfügung.

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Arzt-Patienten-Verhältnis: Warum Respekt und Zusammenarbeit für gute Medizin entscheidend sind

Fri, 13 Mar 2026 12:01:12 GMT

Arzt und Patient: Warum ein respektvolles Miteinander so wichtig ist

Das Verhältnis zwischen Arzt und Patient ist eine besondere Beziehung. Es basiert auf Vertrauen, Offenheit und gegenseitigem Respekt . Gerade in der heutigen Zeit, in der medizinische Leistungen zunehmend als „Dienstleistung“ wahrgenommen werden, gerät dieser grundlegende Gedanke manchmal in den Hintergrund.

Dabei ist eine erfolgreiche medizinische Betreuung immer das Ergebnis einer Zusammenarbeit – und keine Einbahnstraße.

Medizin ist Teamarbeit

Wenn Patientinnen und Patienten eine Arztpraxis aufsuchen, bringen sie verständlicherweise Erwartungen mit: Sie möchten ernst genommen werden, kompetente Beratung erhalten und eine Behandlung, die ihnen hilft. Das ist selbstverständlich – und genau dafür sind Ärztinnen und Ärzte da.

Gleichzeitig gibt es aber auch eine andere Seite dieser Beziehung: Auch Ärztinnen und Ärzte sind auf ein funktionierendes Vertrauensverhältnis angewiesen. Gute Medizin entsteht dort, wo beide Seiten respektvoll miteinander kommunizieren und zusammenarbeiten.

Man könnte sagen: Die beste Behandlung ist ein gemeinsames Projekt.

Ein Arzt bringt medizinisches Wissen, Erfahrung und Verantwortung ein. Der Patient bringt seine Symptome, seine Geschichte und seine aktive Mitarbeit ein. Erst wenn beides zusammenkommt, entsteht die Grundlage für eine erfolgreiche Behandlung.

Respekt als Grundlage jeder Behandlung

In unserer Praxis legen wir großen Wert auf einen respektvollen, freundlichen und sachlichen Umgang miteinander.

Das gilt selbstverständlich für uns als medizinisches Team – und ebenso für unsere Patientinnen und Patienten.

Wir erleben täglich sehr viele positive Begegnungen mit Menschen, die dankbar, offen und kooperativ sind. Genau diese Atmosphäre möchten wir bewahren. Denn sie schafft ein Umfeld, in dem sich alle Beteiligten wohlfühlen und in dem medizinische Gespräche auf Augenhöhe stattfinden können.

Leider kommt es vereinzelt auch vor, dass Gespräche von Ungeduld, Vorwürfen oder respektlosem Verhalten geprägt sind. Manchmal wird Kritik ungefiltert geäußert, es wird über andere Ärztinnen und Ärzte abfällig gesprochen oder die Stimmung des Tages wird im Arztgespräch „abgeladen“.

Wir haben Verständnis dafür, dass gesundheitliche Sorgen, Stress oder Schmerzen die Geduld manchmal strapazieren können. Dennoch bleibt ein respektvoller Umgang miteinander die wichtigste Grundlage jeder Zusammenarbeit.

Zeit ist ein wertvolles Gut – für alle Beteiligten

Ein weiterer wichtiger Aspekt in einer Arztpraxis i st Zeit.

Um jedem Patienten ausreichend Aufmerksamkeit und Sorgfalt widmen zu können, werden Termine sorgfältig geplant. In unserer Praxis ist eine Konsultation beispielsweise auf eine bestimmte Maximaldauer ausgelegt, damit alle Patientinnen und Patienten im Laufe des Tages angemessen betreut werden können.

Wenn Termine sehr kurzfristig abgesagt werden, Patientinnen und Patienten deutlich zu spät erscheinen oder Konsultationen weit über die vereinbarte Zeit hinausgehen, hat das Auswirkungen auf alle nachfolgenden Termine.

Das bedeutet nicht, dass zusätzliche Fragen nicht willkommen sind – im Gegenteil. Aber manchmal ist es sinnvoll, für weitere Anliegen einen eigenen Termin zu vereinbaren. So können wir jedem Thema die Aufmerksamkeit geben, die es verdient.

Ein respektvoller Umgang mit Zeit ist letztlich ein respektvoller Umgang mit den Bedürfnissen aller Patientinnen und Patienten.

Kritik ist erlaubt – der Ton macht den Unterschied

Kritik gehört zu jeder Zusammenarbeit dazu, und auch wir nehmen Rückmeldungen ernst. Sie helfen uns, unsere Abläufe zu verbessern und auf Bedürfnisse einzugehen.

Wichtig ist jedoch die Art und Weise , wie Kritik geäußert wird.

Konstruktives Feedback ist immer willkommen. Persönliche Angriffe, Drohungen mit schlechten Bewertungen oder Druck, eine bestimmte Behandlung durchzuführen, die medizinisch nicht sinnvoll erscheint, tragen hingegen nicht zu einem vertrauensvollen Arzt-Patienten-Verhältnis bei.

Medizinische Entscheidungen werden stets auf Grundlage fachlicher Einschätzung und im Interesse der Gesundheit des Patienten getroffen. Sie lassen sich nicht durch Druck oder Forderungen ersetzen.

Vertrauen ist keine Selbstverständlichkeit

Ein stabiles Arzt-Patienten-Verhältnis entsteht nicht automatisch – es wächst über Zeit. Vertrauen entwickelt sich dur ch ehrliche Kommunikation , gegenseitigen Respekt und gemeinsame Entscheidungen.

In seltenen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass dieses Vertrauensverhältnis nicht entsteht oder bereits beim ersten Kontakt stark belastet ist.

Wenn ein respektvolles Miteinander nicht möglich erscheint, behalten sich Ärztinnen und Ärzte grundsätzlich das Recht vor, eine weitere Behandlung abzulehnen und Patientinnen und Patienten an eine andere Praxis zu verweisen.

Das geschieht nicht aus persönlichen Gründen, sondern weil eine medizinische Betreuung ohne gegenseitiges Vertrauen langfristig nicht funktionieren kann.

Verantwortung auf beiden Seiten

In der öffentlichen Wahrnehmung wird das Arzt-Patienten-Verhältnis manchmal so dargestellt, als läge die gesamte Verantwortung beim Arzt.

Tatsächlich tragen jedoch beide Seiten Verantwortung für das Gelingen dieser Beziehung.

Patientinnen und Patienten können zu einer guten Zusammenarbeit beitragen, indem sie beispielsweise:

respektvoll kommunizieren
Termine verlässlich einhalten
offen über ihre Beschwerden sprechen
medizinische Empfehlungen ernst nehmen
Verständnis für organisatorische Abläufe zeigen

Ärztinnen und Ärzte wiederu m verpflichten sich zu:

fachlicher Kompetenz
sorgfältiger Untersuchung und Beratung
transparenter Kommunikation
respektvollem Umgang
verantwortungsvollen medizinischen Entscheidungen

Wenn beide Seiten diese Rolle ernst nehmen, entsteht ein Umfeld, das Vertrauen ermöglicht.

Eine Partnerschaft auf Augenhöhe

Der Begriff „Patient“ stammt ursprünglich vom lateinischen patiens, was „der Leidende“ bedeutet. Heute verstehen wir darunter jedoch weit mehr als eine passive Rolle.

Moderne Medizin basiert auf Zusammenarbeit und informierten Entscheidungen. Patientinnen und Patienten sind aktive Partner im Behandlungsprozess.

Das bedeutet aber nicht, dass die Beziehung einem Kunden-Dienstleister-Modell entspricht, in dem jede Forderung automatisch erfüllt wird.

Medizinische Verantwortung bedeutet auch, manchmal Grenzen zu setzen oder Entscheidungen zu treffen, die medizinisch sinnvoll sind – auch wenn sie nicht immer den Erwartungen entsp rechen.

Ein respektvoller Umgang nützt allen

Ein wertschätzendes Arzt-Patienten-Verhältnis hat viele Vorteile.

Gespräche verlaufen ruhiger, Diagnosen können sorgfältiger gestellt werden und Behandlungsmöglichkeiten lassen sich gemeinsam besser abwägen.

Kurz gesagt: Je besser die Zusammenarbeit, desto besser die medizinische Betreuung.

Freundlichkeit, Geduld und gegenseitiger Respekt schaffen eine Atmosphäre, in der sich Menschen öffnen können – und genau dort entsteht gute Medizin.

Unser Wunsch für die Zusammenarbeit

Wir wünschen uns eine Praxis, in der sich alle Beteiligten mit Respekt begegnen: Patientinnen und Patienten ebenso wie das gesamte medizinische Team.

Eine Atmosphäre, in der Fragen gestellt werden dürfen, in der Sorgen ernst genommen werden und in der medizinische Entscheidungen gemeinsam besprochen werden können.

Das funktioniert am besten, wenn alle Beteiligten verstehen, dass eine erfolgreiche Behandlung immer ein gemeinsamer Weg ist.

Oder anders gesagt: Ein gutes Arzt-Patienten-Verhältnis ist kein Vertrag zwischen Kunde und Dienstleister – sondern eine Partnerschaft zwischen zwei Menschen mit einem gemeinsamen Ziel: Gesundheit.

Weitere Informationen zu Dr. Jiresch:

➯ urbanspine.at/d r-nadja-jiresch

Wahlärztin Dr. Jiresch:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin gerne zur Verfügung.

Terminvereinbarung:

➯ Die beliebtesten Ärzte Österreichs 2026 | Kurier

Österreichs beliebteste Ärztin 2026

Thu, 05 Mar 2026 13:32:06 GMT

Österreichs beliebteste Ärztin 2026

Erneute Auszeichnung für OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc TCM

Wir freuen uns sehr über eine besondere Anerkennung: OÄ Dr. Nadja Jiresch , Wirbelsäulenspezialistin und Skoliose-Expertin in Wien, wurde auch im Jahr 2026 erneut als eine der bel iebtesten Ärztinnen Österreichs ausgezeichnet.

Die Auszeichnung basiert auf einer unabhängigen Studie des IMWF Institut für Management- und Wirtschaftsforschung Austria im Auftrag des Kurier und würdigt Ärztinnen und Ärzte, die von Patientinnen und Patienten besonders positiv bewertet werden. Damit bestätigt sich erneut das hohe Vertrauen, das Dr. Jiresch bei ihren Patient:innen genießt.

Wie die Studie „Beliebte Ärzte 2026“ durchgeführt wurde

Für die Studie wurden tausende Ärztinnen und Ärzte aus ganz Österreich analysiert. Grundlage der Auswertung sind öffentlich verfügbare Bewertungen aus verschiedenen Online-Plattformen sowie digitale Beiträge und Kommentare von Patient:innen.

Für jeden Arzt wird ein Bewertungsdurchschnitt berechnet, wobei nur Mediziner:innen mit einer ausreichenden Anzahl an Bewertungen in die engere Auswahl kommen. Zusätzlich werden Kommentare mithilfe einer automatisierten Textanalyse ausgewertet und Kategorien wie Einfühlungsvermögen, persönlicher Umgang, Service, Ausstattung sowie Wartezeit berücksichtigt.

Die Auszeichnung erhalten jene Ärztinnen und Ärzte, die in ihrem jeweiligen Fachgebiet besonders hohe Zustimmungswerte erreichen und damit zu den Top-bewerteten Mediziner:innen Österreichs zählen.

Kontinuität in Qualität und Patientenvertrauen

Dass OÄ Dr. Nadja Jiresch auc h 2026 erneut zu Österreichs beliebtesten Ärztinnen zählt, ist eine besondere Bestätigung ihrer täglichen Arbeit.

Als Fachärztin für Orthopädie und Oberärztin an der Orthopädie Klinik Penzing widmet sie sich seit vielen Jahren der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Besonders wichtig ist ihr dabei eine Kombination aus medizinischer Präzision, individueller Betreuung und einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen.

Viele Patient:innen schätzen insbesondere:

ihre umfassende fachliche Expertise im Bereich Wirbelsäule und Skoliose
eine verständliche und ausführliche Beratung
individuelle Therapieplanung
eine persönliche und einfühlsame Betreuung

Spezialistin für Wirbelsäule, Skoliose und Bewegungsapparat

OÄ Dr. Nadja Jiresch ist Fachärztin für Orthopädie und international erfahrene Spezialistin für Erkrankungen der Wirbelsäule.

Ihre medizinischen Schwerpunkte umfassen unter anderem:

Wirbelsäulenbeschwerden und Rückenschmerzen
Bandscheibenprobleme
Gelenkschmerzen
Skoliose und Wirbelsäulenfehlstellungen
orthopädische Beschwerden bei Sport und Tanz
Gelenksprobleme
orthopädische Fragestellungen bei Kleinwuchs

Neben ihrer Tätigkeit als Oberärztin betreut sie Patient:innen auch in ihrer Wahlarztordination Urban Spine – Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum im Herzen Wiens (1010).

Ganzheitliche Behandlung im Urban Spine Zentrum

Im Urban Spine – Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum steht eine moderne, ganzheitliche Behandlung im Mittelpunkt. Ziel ist es, Beschwerden nicht nur kurzfristig zu lindern, sondern langfristig zu verbessern.

Dazu entwickelt Dr. Jiresch für jede Patientin und jeden Patienten ein individuell abgestimmtes Behandlungskonzept , das moderne orthopädische Therapieformen mit funktionellen und ganzheitlichen Ansätzen verbindet.

Von der präzisen Diagnostik bis zur maßgeschneiderten Therapie begleitet sie ihre Patient:innen auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Lebensqualität.

Ein großes Dankeschön an unsere Patient:innen

Die erneute Auszeichnung im Jahr 2026 ist für Dr. Jiresch und das gesamte Team eine große Freude und Motivation zugleich. Ein besonderer Dank gilt all unseren Patientinnen und Patienten , die durch ihre Bewertungen, ihr Vertrauen und ihr positives Feedback zu dieser Anerkennung beigetragen haben. Vielen herzlichen Dank & bleiben Sie gesund!

Gütesiegel Kurier 2026:

Weitere Details zur Studie:
➯ imwf.at/studien/siegelstudien/beliebte-aerzte-2026

weitere Informationen Dr. Jiresch:

➯ urbanspine.at/Dr.-Nadja-Jiresch

Terminvereinbarung:

Für eine persönliche Beratung steht Ihnen OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc TCM – Wirbelsäulenspezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

10 Heilkräuter aus TEM & Hildegard von Bingen

Thu, 20 Nov 2025 11:33:27 GMT

Materia Medica: 10 Heilkräuter aus der Traditionellen Europäischen Medizin & der Hildegard-Heilkunde

Verwendung im Alltag

Die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) und die Heilkunst der Hildegard von Bingen bieten einen erstaunlich großen Schatz an wirksamen Pflanzen, die Körper, Geist und Lebensenergie stärken können. Viele dieser Heilkräuter wirken auf Verdauung, Nerven, Herz-Kreislauf und sogar auf die muskuläre Stabilität rund um die Wirbelsäule. Das Besondere: Sie lassen sich unkompliziert in den täglichen Speise- und Kochplan einbauen – nicht nur als Tee, sondern auch als Gewürz, Gemüse oder wohltuender Begleiter in Ritualen der Selbstfürsorge.

Im Folgenden finden Sie 10 zentrale Heilkräuter aus TEM und Hildegards Materia Medica , inklusive Wirkung und praktischen Anwendungsmöglichkeiten im Alltag.

1. Melisse (Melissa officinalis) – nervenruhig, magenstärkend, sanft

Die Melisse ist eine der mildesten, aber zugleich zuverlässigsten Heilpflanzen bei Stress, Anspannung und nervösen Magenbeschwerden. Hildegard sah in ihr ein Kraut, das den „Seelenfunken“ stabilisiert – also innere Ruhe fördert.

Wirkung: beruhigend, entspannend, ausgleichend; lindert nervöse Magenbeschwerden.

Hilft bei: Stress-bedingten Magenproblemen oder Verspannungen

Anwendung:

Abendtee als Einschlafhilfe
Frische Blätter in Sommersalaten oder Obstsalaten
Melissenwasser zum Kochen: 1–2 EL dem Teig für Palatschinken oder Kuchen beifügen

2. Salbei (Salvia officinalis) – Klarheit für Kopf, Hals und Verdauung

Salbei gilt seit Jahrhunderten als Universalheilmittel für Hals, Mundraum und Verdauung. Hildegard lobte seine Fähigkeit, „Gehirn und Gedächtnis“ zu stärken.

Wirkung: entzündungshemmend, antiseptisch, verdauungsregulierend.

Hilft bei: Halsweh, Entzündungen im Mundraum, Konzentrationsschwäche, Völlegefühl

Anwendung:

Salbeitee oder Gurgellösung bei Halsschmerzen
Frischer Salbei in Butter zu Pasta oder Gnocchi
Salbei-Honig zur Linderung von Husten oder Reflux

3. Thymian (Thymus vulgaris) – kräftigend, antibakteriell, atemstärkend

Thymian unterstützt Atemwege und Immunsystem und wirkt antibakteriell. Hildegard sah ihn als Stärkung der Lebensenergie.

Wirkung: schleimlösend, antibakteriell, lungenstärkend.

Hilft bei: Husten, Atemwegsinfekten, Antriebsschwäche, Infektanfälligkeit

Anwendung:

Thymiantee bei Husten oder Müdigkeit
Gewürz für Eintöpfe, Ofengemüse, Fleisch- und Fischgerichte
Dampfinhalation bei Atemwegsbeschwerden

4. Ringelblume (Calendula officinalis) – wundheilend, regenerierend, hautberuhigend

Die Ringelblume ist eines der wichtigsten Kräuter für Hautregeneration und Entzündungshemmung.

Wirkung: wundheilend, entzündungshemmend, hautregenerierend.

Hilft bei: Hautreizungen, kleinen Wunden, Ekzemen, Sportverletzungen

Anwendung:

Ringelblumensalbe bei trockener oder gereizter Haut
Essbare Blüten als Farbtupfer in Salaten oder Suppen
Tinktur für Umschläge bei Prellungen

5. Kamille (Matricaria chamomilla) – entspannend, magenfreundlich, nervenberuhigend

Die Kamille ist eine der bekanntesten Heilpflanzen für Verdauung und innere Ruhe.

Wirkung: krampflösend, magenberuhigend, entzündungshemmend.

Hilft bei: Bauchkrämpfen, Blähungen, Stress, Reizdarm

Anwendung:

Kamillentee nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen
Kamillenauflagen bei Bauchschmerzen
Mit Kamillentee gekochter Reis zur Magenberuhigung

6. Fenchel (Foeniculum vulgare) – entblähend, wärmend, lungenfreundlich

Fenchel wirkt regulierend auf Verdauung und Atemwege, besonders durch seine ätherischen Öle.

Wirkung: entblähend, krampflösend, schleimlösend.

Hilft bei: Blähungen, Völlegefühl, Reflux, Husten

Anwendung:

Fencheltee nach Mahlzeiten
Gebratenes Fenchelgemüse als Beilage
Fenchelsamen kauen bei akuten Blähungen

7. Brennnessel (Urtica dioica) – mineralstoffreich, blutreinigend, stärkend

Die Brennnessel liefert Eisen, Silizium und Vitalstoffe – ideal für Kraft, Bindegewebe und Stoffwechsel.

Wirkung: entgiftend, entwässernd, blutbildend, stärkend.

Hilft bei: Müdigkeit, Gelenkbeschwerden, Immunschwäche, Mineralstoffmangel

Anwendung:

Brennnesseltee als 2–4-wöchige Kur
Junge Blätter als „Brennnesselspinat“
Frische Blätter im Smoothie

8. Löwenzahn (Taraxacum officinale) – stoffwechselaktivierend, leberfreundlich, bitterkraftig

Löwenzahn aktiviert Leber- und Gallenfunktion und liefert wertvolle Bitterstoffe.

Wirkung: leberstärkend, verdauungsanregend, entwässernd.

Hilft bei: träger Verdauung, Müdigkeit, Leberbelastung, Völlegefühl

Anwendung:

Frische Löwenzahnblätter im Salat
Löwenzahnwurzel als Tee zur Leberunterstützung
Kurz gebratene Löwenzahnblätter als Gemüse

9. Baldrian (Valeriana officinalis) – beruhigend, schlaffördernd, nervenstärkend

Baldrian ist das klassische Beruhigungskraut bei Anspannung und Schlafbeschwerden.

Wirkung: beruhigend, entspannend, schlaffördernd.

Hilft bei: Ein- und Durchschlafproblemen, Unruhe, Nervosität

Anwendung:

Baldriantee am Abend
Baldrian-Tropfen vor dem Schlafengehen
Baldrianhonig in warmer Milch (nach Hildegard)

10. Wermut (Artemisia absinthium) – bitter, verdauungsstärkend, energiespendend

Wermut zählt zu den stärksten Bitterkräutern und aktiviert Verdauung und Stoffwechsel.

Wirkung: verdauungsfördernd, kreislaufstärkend, appetitanregend.

Hilft bei: Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Verdauungsschwäche

Anwendung:

Sehr kleine Mengen Wermuttee vor dem Essen
Einige Tropfen Wermut-Tinktur zur Stoffwechselaktivierung
Minimal dosiert in Kräuterbutter oder Marinaden

Weitere Informationen:

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Individuelle Beratung:

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Was geschieht bei einer Skoliose-Operation?

Wed, 05 Nov 2025 15:33:49 GMT

Skoliose-Operation: Ablauf, Vorbereitung & Nachsorge – Ein Überblick für Betroffene

Von OÄ Dr. Nadja Jiresch, URBAN SPINE – Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum, Wien

Eine Skoliose-Operation ist ein bedeutender Schritt für viele Betroffene, die unter einer starken Wirbelsäulenverkrümmung leiden. Ziel ist es, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Doch wie läuft eine solche Operation eigentlich ab – und was erwartet Patientinnen und Patienten davor und danach?

Was ist Skoliose?

Unter Skoliose versteht man eine seitliche Verbiegung der Wirbelsäule, die häufig im Jugendalter beginnt, aber auch Erwachsene betreffen kann. Neben der sichtbaren Krümmung können Rückenschmerzen, muskuläre Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen auftreten.

Eine Operation wird meist empfohlen, wenn der Cobb-Winkel über 45–50° liegt, die Krümmung fortschreitet oder erhebliche Beschwerden bestehen. Die Entscheidung erfolgt immer nach genauer Bildgebung (Röntgen, CT, MRT) und körperlicher Untersuchung.

Vorbereitung auf die Skoliose-OP

Vor dem Eingriff steht eine sorgfältige Vorbereitung, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Heilung zu fördern:

Diagnostik: Mehrdimensionale Röntgenbilder, ggf. CT oder MRT zur genauen Analyse der Krümmung.
Gesundheits-Check: Blutuntersuchungen, EKG und Lungenfunktionstests.
Aufklärungsgespräch: Erklärung des Ablaufs, möglicher Risiken und der Nachsorge.
Physiotherapie: Übungen zur Stärkung von Rücken- und Atemmuskulatur – sie erleichtern die Mobilisierung nach der Operation.

Der Ablauf der Skoliose-Operation

Die Operation wird unter Vollnarkose durchgeführt und dauert – je nach Ausmaß der Krümmung – mehrere Stunden. Sie zählt zu den komplexeren Eingriffen der Wirbelsäulenchirurgie.

Zugang zur Wirbelsäule
Meist erfolgt der Eingriff über den Rücken (posteriorer Zugang). In speziellen Fällen kann auch ein vorderer Zugang über die Brust oder den Bauch gewählt werden.
Korrektur der Krümmung
Mit Hilfe von Metallstäben aus Titan oder Edelstahl, die üb er Schrauben oder Haken an den Wirbeln fixiert werden, wird die Wirbelsäule in eine korrigierte Position gebracht und stabilisiert.
Knochenfusion (Spondylodese)
Zwischen den Wirbeln wird Knochenmaterial eingebracht, das mit der Zeit zusammenwächst und die neue Stellung dauerhaft festigt.
Wundverschluss und Überwachung
Nach Abschluss der Operation werden die Gewebeschichten verschlossen, Drainagen eingesetzt und der Patient zur Überwachung in den Aufwachraum gebracht.

Risiken und mögliche Komplikationen

Wie bei jedem größeren chirurgischen Eingriff bestehen Risiken, darunter:

Infektionen oder Wundheilungsstörungen
Blutungen oder Nachblutungen
Verletzungen von Nerven (selten)
Vorübergehende Bewegungseinschränkungen

Dank moderner Technik und spezialisierter Teams sind Komplikationen jedoch selten geworden.

Nach der Operation: Heilung und Rehabilitation

Die Erholung nach einer Skoliose-OP ist entscheidend für den langfristigen Erfolg:

Krankenhausaufenthalt: Die ersten 1–2 Tage dienen der Überwachung und Schmerztherapie. Frühzeitiges Aufstehen wird angestrebt.
Physiotherapie: Schrittweise Mobilisierung, Kräftigung der Muskulatur und Atemübungen.
Schonung: In den ersten Wochen keine schweren Lasten, keine ruckartigen Bewegungen.
Rehabilitation: Nach ca. 3 Monaten beginnt die Reha mit individuell angepasstem Training.
Sport: Leichter Sport nach 6 Monaten, Kontaktsport meist erst nach 12 Monaten.

Regelmäßige Röntgenkontrollen stellen sicher, dass Implantate stabil bleiben und die Heilung gut verläuft.

Tipps für Patientinnen und Patienten

Vor der OP : Eine gute körperliche Verfassung und ausgewogene Ernährung fördern die Heilung.
Nach der OP: Geduld ist wichtig – die vollständige Genesung kann Monate dauern.
Ernährung: Eiweißreiche Kost, Obst und Gemüse unterstützen die Knochenheilung.
Mentale Vorbereitung: Atemübungen, Meditation oder Yoga helfen, Ängste zu reduzieren.

Fazit

Eine Skoliose-Operation ist ein anspruchsvoller, aber meist sehr wirkungsvoller Eingriff. Sie kann die Wirbelsäule stabilisieren, Schmerzen lindern und die Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Mit sorgfältiger Vorbereitung, erfahrenem Operationsteam und konsequenter Nachsorge gelingt vielen Betroffenen ein Schritt in ein schmerzfreieres, aktiveres L eben .

Weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/skoliose-therapie

Individuelle Beratung:

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Starke Wirbelsäule mit TCM

Thu, 02 Oct 2025 07:27:41 GMT

Starke Wirbelsäule mit TCM: Energie, Ernährung & Übungen

Wirbelsäule in der TCM: das Qi stärken

Unsere Wirbelsäule ist weit mehr als nur ein stabiles Gerüst, das unseren Körper aufrecht hält. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird sie als zentraler Leitstrom für Energie gesehen. Hier fließt das Qi , die Lebensenergie, entlang der Meridiane. Blockaden oder Ungleichgewichte zeigen sich nicht selten als Rückenschmerzen, Steifheit oder Verspannungen. Die gute Nachricht: Mit TCM lässt sich die Wirbelsäule ganzheitlich stärken – durch Ernährung, Bewegung und achtsame Rituale, die Körper und Geist gleichermaßen nähren.

TCM-Prinzipien für die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist in der TCM besonders mit den Nieren und dem Blasenmeridian verbunden. Die Nieren gelten als Speicher der Lebensessenz Jing , einer Art Urkraft , die wir von Geburt an mitbekommen. Ist diese Energie stark, spüren wir Vitalität, Widerstandskraft und innere Stabilität. Schwächelt die Nierenenergie, kann sich das durch Rückenprobleme, Müdigkeit oder eine allgemeine Schwäche äußern.

Praktische Tipps zur Stärkung der Nierenenergie:

Wärmende Nahrung bevorzugen: Suppen, Eintöpfe und Gewürze wie Ingwer oder Zimt sind kleine Kraftspender, besonders in der kalten Jahreszeit.
Sanfte Bewegung einbauen: Spaziergänge, Qi-Gong oder gezielte Rückenübungen sorgen für geschmeidige Muskeln und einen harmonischen Energiefluss.
Stress abbauen: Anspannung blockiert die Meridiane – kurze Entspannungsrituale können Wunder wirken.
Regelmäßiger Schlaf: Auch er ist in der TCM ein zentraler Baustein, um Jing und Qi zu regenerieren.

Ernährung nach TCM für einen gesunden Rücken

In der TCM geht es nicht nur darum, was wir essen, sondern auch, wie Lebensmittel wirken: kühlend oder wärmend, stärkend oder ausleitend. Für einen kräftigen Rücken und eine stabile Nierenenergie sind vor allem wärmende und nährende Speisen wichtig.

Dazu zählen:

Wurzelgemüse : Karotten, Rote Rüben, Süßkartoffeln – sie verankern Energie und wärmen von innen.
Hülsenfrüchte: Besonders Linsen oder schwarze Bohnen gelten in der TCM als nierenstärkend.
Gewürze: Ingwer, Kurkuma, Zimt oder Fenchel unterstützen die Verdauung und wärmen das Qi.
Suppen & Tees: Flüssige, warme Nahrung wird als leichter verdaulich angesehen und gibt dem Körper schnell verfügbare Energie.

Rezept: Wärmende Nierenkraft-Suppe

Eine einfache Suppe, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch die Nieren stärkt und den Rücken nährt:

Zutaten (für 2–3 Portionen):

1 EL Sesam- oder Erdnussöl
1 Karotte, gewürfelt
1 kleine Süßkartoffel, gewürfelt
50 g Shiitake-Pilze
1 EL rote Linsen
600 ml Gemüsebrühe oder Wasser
1 Scheibe frischer Ingwer
1 TL Zimt
1 TL Goji-Beeren (optional)
Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Öl erhitzen, Karotte, Süßkartoffel und Shiitake-Pilze leicht anbraten.
Brühe, Ingwer, Linsen und Zimt zugeben, 20 Minuten köcheln lassen.
Optional Goji-Beeren einrühren, weitere 5 Minuten ziehen lassen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm genießen.

�� Diese Suppe wärmt die Nieren, stärkt das Qi und unterstützt die Regeneration von Wirbelsäule und Muskulatur.

Übungen für eine starke und flexible Wirbelsäule

Bewegung ist in der TCM untrennbar mit Atmung und Energiefluss verbunden. Qi-Gong-Übungen sind hier besonders hilfreich, weil sie sanft den Körper mobilisieren und gleichzeitig den Geist beruhigen.

Qi-Gong-Übung: Meridian-Rollen für den Rücken

Aufrecht stehen, Füße hüftbreit, Knie leicht beugen.
Arme locker vor dem Körper hängen lassen.
Beim Einatmen die Arme langsam anheben.
Beim Ausatmen die Wirbelsäule bewusst „rollen“ – von den Schultern bis zu den Lenden.
8–10 Wiederholungen , ruhig und tief atmen.

Diese Übung aktiviert den Blasen- und Nierenmeridian , lockert Verspannungen und sorgt für ein Gefühl von Leichtigkeit.

Akupressur für Rückenenergie

Auch ohne Nadeln können bestimmte Akupunkturpunkte den Rücken stärken. Mit sanftem Druck oder kreisender Massage lassen sich Blockaden lösen und das Qi harmonisieren.

Blase 23 (Shenshu): Seitlich der Lendenwirbelsäule – stärkt die Nierenenergie.
Blase 40 (Weizhong): In der Kniekehle – lindert Verspannungen entlang der Wirbelsäule.
Du Mai 4 (Mingmen): Unterhalb der Lendenwirbel – aktiviert die Lebensenergie.

�� Diese Punkte lassen sich leicht in den Alltag integrieren, etwa abends beim Entspannen oder während einer kurzen Meditation.

Kleine Rituale für den Alltag

Oft sind es die kleinen Routinen , die langfristig den größten Unterschied machen. Die Wirbelsäule liebt Wärme, Bewegung und Achtsamkeit. Mit diesen Mini-Ritualen lässt sich der Rücken Tag für Tag stärken:

Abendritual : Fünf Minuten sanftes Meridian-Stretching oder eine Qi-Gong-Übung, um Spannungen zu lösen.
Wärmebehandlung : Eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen auf den unteren Rücken legen, um die Nierenenergie zu unterstützen.
Bewusste Atmung: Täglich ein paar Minuten tiefes Ein- und Ausatmen – das beruhigt den Geist und fördert den Energiefluss entlang der Wirbelsäule.

Fazit: TCM als ganzheitlicher Rücken-Guide

Eine gesunde Wirbelsäule entsteht nicht durch eine einzige Maßnahme, sondern durch das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und innerer Balance . Die TCM zeigt einen sanften, aber wirksamen Weg: Mit wärmender Ernährung, achtsamer Bewegung und gezielten Übungen lässt sich die Rückengesundheit ganzheitlich fördern.

Wer seine Wirbelsäule pflegt, stärkt gleichzeitig die eigene Lebensenergie, das Wohlbefinden und die innere Ruhe. Mit TCM wird Rückengesundheit zu mehr als einer Frage der Haltung – sie wird ein Weg zu innerer Stärke, Vitalität und Balance .

�� Besonders wertvoller Tipp zum Schluss

Einfach, aber wirkungsvoll: Beginne den Tag mit einem Glas warmem Wasser. In der TCM gilt dies als sanfte Aktivierung des Verdauungsfeuers (Yang) , das wiederum die Nierenenergie unterstützt. Warmes Wasser weckt den Organismus, bringt den Energiefluss in Schwung und sorgt dafür, dass die Wirbelsäule von Anfang an gut versorgt ist.

Weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/wirbelsaeule-tcm-akupunktur

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Kinderrücken unter Druck – Was Eltern wissen sollten

Sun, 28 Sep 2025 08:19:59 GMT

Warum Rückenschmerzen bei Kindern häufiger werden

Rückenschmerzen bei Kindern: Was Eltern wissen sollten

Immer mehr Kinder klagen über Rückenschmerzen, Verspannungen oder Nackenbeschwerden.

�� Im Experten Interview mit Barbara Schechtner von "Die Presse" spricht Dr. Nadja Jiresch über Ursachen, Risiken und wie Eltern aktiv zur Prävention beitragen können:

Vielleicht haben auch Sie schon bemerkt, dass Ihr Kind nach der Schule über Schmerzen im Rückenbereich berichtet, beim Sitzen zusammensackt oder sich nach längerem Lernen unwohl fühlt.

Rückenprobleme im Kindesalter sind keine Seltenheit – und sie haben viel mit den Anforderungen des Alltags zu tun. Doch woran liegt das? Und vor allem: Was können Sie als Eltern tun, um vorzubeugen und die gesunde Entwicklung des Rückens zu unterstützen?

Warum Rückenschmerzen bei Kindern häufiger werden

Der Alltag von Kindern hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Langes Sitzen in der Schule und zu Hause, dazu viele Stunden vor Handy, Tablet oder Computer: All das belastet den Bewegungsapparat einseitig.

Ein weiterer Faktor sind die Schultaschen . Viele Kinder tragen täglich mehrere Kilo Bücher und Unterlagen mit sich. Gemessen am Körpergewicht ist das für viele zu viel – besonders, wenn die Schultasche nicht richtig angepasst ist. Die Folge sind häufig Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen, die sogar mit Kopfschmerzen einhergehen können.

Typische Ursachen im Überblick

Zu schwere Schultaschen : Alles über etwa 10–15 % des Körpergewichts gilt als zu viel.
Falsches Tragen : Einseitiges Tragen oder zu lockere Riemen belasten den Rücken zusätzlich.
Langes Sitzen : Stundenlanges Sitzen im Klassenzimmer oder am Bildschirm wirkt sich negativ auf Haltung und Muskulatur aus.
Fehlende Pausen : Ohne Aufstehen und Strecken verfestigen sich ungünstige Positionen.

Keine Panik: strukturelle Schäden sind derzeit nicht nachweisbar

Ein wichtiger Punkt: Auch wenn Kinder unter diesen Belastungen leiden können, gibt es nach aktuellem Stand keine Hinweise auf bleibende Haltungsschäden oder strukturelle Veränderungen , die man etwa im Röntgenbild nachweisen könnte.

Das heißt: Rückenschmerzen sind real und ernst zu nehmen – aber sie bedeuten nicht automatisch, dass die Wirbelsäule Ihres Kindes dauerhaft geschädigt wird. Ob sich solche Belastungen langfristig, also erst im Erwachsenenalter, auswirken, lässt sich derzeit nicht sicher sagen.

Schultaschen – worauf Sie achten sollten

Der tägliche Begleiter Ihres Kindes sollte so ausgewählt und getragen werden, dass er die Wirbelsäule nicht übermäßig belastet. Achten Sie auf folgende Punkte:

Das Gewicht sollte nicht mehr als 10–15 % des Körpergewichts betragen.
Der Ranzen sollte eng am Rücken anliegen , nicht unterhalb des Beckens.
Breite, gepolsterte und gut verstellbare Schulterriemen sind wichtig.
Ein Brust- oder Bauchgurt hilft, das Gewicht besser zu verteilen und Bewegungen auszugleichen.
Eine gute Rückenpolsterung , insbesondere im Lendenbereich, sorgt für Komfort und Stabilität.

Bewegung als Ausgleich

Der beste Gegenpol zu viel Sitzen ist Bewegung. Wenn Kinder regelmäßig aktiv sind, verringert das die Gefahr von Verspannungen. Besonders hilfreich sind Sportarten, die die Haltemuskulatur stärken und gleichzeitig Spaß machen.

Klettern oder Bouldern zum Beispiel fördern gezielt die Rücken- und Rumpfkraft . Aber auch jede andere regelmäßige Aktivität – vom Radfahren bis zum Ballspiel – bringt den nötigen Ausgleich.

Wichtig ist vor allem : Kinder brauchen Pausen, in denen sie aufstehen, sich strecken und bewegen können. Schon kurze Unterbrechungen beim Sitzen wirken positiv.

Ergonomie im Alltag

Auch das Lernumfeld zu Hause spielt eine Rolle. Sitzmöbel und Schreibtisch sollten an die Größe des Kindes angepasst sein, damit keine unnatürlichen Haltungen entstehen. Noch wichtiger ist aber, dass Ihr Kind regelmäßig die Position wechselt .

Ein idealer Arbeitsplatz ist also nicht nur ergonomisch eingerichtet, sondern bietet auch die Möglichkeit, Bewegungspausen einzubauen. Erinnern Sie Ihr Kind daran, alle 20–30 Minuten aufzustehen, kurz umherzugehen oder sich zu strecken.

Beschwerden ernst nehmen – ohne überzudramatisieren

Wenn Ihr Kind über Schmerzen klagt, sollten Sie aufmerksam werden. In vielen Fällen hilft schon eine bewusste Veränderung des Alltags : weniger Gewicht in der Schultasche, mehr Bewegung, ergonomische Anpassungen.

Sollten Beschwerden häufiger auftreten oder sich nicht bessern, ist es sinnvoll, dies ärztlich abklären zu lassen. Eine kurze Anleitung zu Haltung und Übungen reicht oft schon aus, um eine deutliche Besserung zu erzielen.

Praktische Tipps für den Alltag

Überprüfen Sie regelmäßig das Gewicht und die Passform des Schulranzens.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind beide Schulterriemen nutzt.
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegungspausen – in der Schule wie zu Hause.
Fördern Sie Sportarten , die Spaß machen und den Rücken stärken .
Richten Sie den Arbeitsplatz kindgerecht ein und motivieren Sie zum Positionswechsel .
Nehmen Sie Beschwerden ernst, aber bewahren Sie Gelassenheit: Strukturelle Schäden sind nach heutigem Stand nicht zu befürchten.

Fazit: Bewusstsein statt Angst

Der Rücken von Kindern ist belastbar – aber nicht unbegrenzt. Langes Sitzen, schwere Taschen und fehlende Bewegung können zu Schmerzen führen. Mit einfachen Maßnahmen wie einer gut angepassten Schultasche, regelmäßiger Bewegung und ergonomischen Pausen können Sie als Eltern entscheidend dazu beitragen, dass Ihr Kind beschwerdefrei aufwächst.

Und das Wichtigste : Rückenschmerzen bei Kindern sind ernstzunehmende Signale, aber kein Grund zur Panik. Mit Aufmerksamkeit und kleinen Veränderungen lässt sich der Rücken wirksam entlasten – für eine gesunde Entwicklung und ein starkes Fundament für die Zukunft.

�� Jetzt lesen: "Die Presse" Artikel von Barbara Schechtner - "Kinderrücken unter Druck" - Dr. Nadja Jiresch im Interview : urbanspine.at/medien-presse

Weitere Informationen:

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Bei Rückenschmerzen: Vermeide diese 10 Lebensmittel

Wed, 24 Sep 2025 10:10:07 GMT

10 Lebensmittel die deine Wirbelsäule gar nicht mag ��

10 Lebensmittel, die Rückenschmerzen begünstigen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Ob durch langes Sitzen, mangelnde Bewegung oder Verschleißerscheinungen – die Wirbelsäule leidet oft unter unserem modernen Lebensstil. Was viele nicht wissen: Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle.

Bestimmte Lebensmittel können Entzündungen und Schmerzen begünstigen , die Heilung verlangsamen oder sogar die Stabilität von Knochen und Bandscheiben schwächen. Wenn du deine Wirbelsäule unterstützen und Schmerzen lindern möchtest, lohnt sich ein Blick auf den Speiseplan. Denn genauso wie es Lebensmittel gibt, die die Regeneration fördern, gibt es auch jene, die du besser meiden solltest.

Im Folgenden findest du 10 Lebensmitte l, auf die du besser verzichten solltest – und erfährst, welche gesunden Alternativen du stattdessen in deinen Alltag integrieren kannst:

1. Zuckerhaltige Lebensmittel

Ob Schokolade, Bonbons, Kuchen oder Limonade : Zucker liefert schnelle Energie, hat aber eine entzündungsfördernde Wirkung. Ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum kann den Insulinspiegel in die Höhe treiben und stille Entzündungen im Körper verstärken. Für Menschen mit Rückenschmerzen bedeutet das oft: verstärkte Beschwerden und eine verzögerte Heilung. Wer seine Wirbelsäule entlasten möchte, sollte Zucker vermeiden oder nur in geringen Maßen genießen und lieber auf natürliche Alternativen setzen.

�� Tausche gezuckerte Getränke gegen Wasser mit Zitronenscheiben oder ungesüßten Tee. Als Snack eignen sich frisches Obst oder Nüsse.

2. Weißmehlprodukte

Weißbrot, Pasta, raffiniertes Mehl oder süßes Gebäck wirken ähnlich wie Zucker. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und fördern dadurch ebenfalls entzündliche Prozesse. Zudem enthalten sie kaum Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe, die für eine gesunde Muskulatur und stabile Bandscheiben notwendig sind. Vollkornprodukte sind hier die bessere Wahl: Sie sättigen länger, versorgen den Körper mit Mineralstoffen und tragen zu einer st abilen Wirbelsäule bei.

�� Greife zu Vollkornbrot, Naturreis oder Quinoapasta – diese liefern Energie, sättigen länger und stärken den Rücken.

3. Stark verarbeitete Fertiggerichte

Schnell zubereitet, aber für die Rückengesundheit wenig hilfreich: Fertigpizza, Tütensuppen oder Instant-Nudeln enthalten meist hohe Mengen an Salz, Zucker, Transfetten und Konservierungsstoffen. Diese Inhaltsstoffe können Entzündungen begünstigen und die natürliche Regeneration des Körpers stören. Wer regelmäßig zu Fertiggerichten greift, läuft Gefahr, den Rücken zusätzlich zu belasten. Besser: frische Mahlzeiten mit Gemüse, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten selbst zubereiten.

�� Koche frisch – auch einfache Gemüsepfannen oder schnelle Eintöpfe lassen sich mit wenig Aufwand zubereiten und sind deutlich rückenfreundlicher.

4. Transfette

Transfette finden sich häufig in Chips, frittierten Snacks oder Fast-Food-Produkten . Sie gelten als besonders ungesund, weil sie die Elastizität von Gefäßen, Gelenken und auch Bandscheiben beeinträchtigen können. Zudem verstärken sie Entzündungsreaktionen im Körper. Für eine gesunde Wirbelsäule empfiehlt es sich daher, Transfette so weit wie möglich zu meiden und stattdessen auf hochwertige Pflanzenöle wie Oliven- oder Leinöl zu setzen.

�� Verwende hochwertige Pflanzenöle wie Oliven-, Raps- oder Leinöl und bereite Snacks im Ofen statt in der Fritteuse zu.

5. Rotes Fleisch in großen Mengen

Rotes Fleisch – etwa Rind, Schwein oder Lamm – enthält zwar wertvolles Eiweiß und Eisen, doch in zu großen Mengen kann es entzündungsfördernd wirken. Besonders bei chronischen Rückenschmerzen kann ein übermäßiger Fleischkonsum Beschwerden verstärken. Empfehlenswert ist ein moderater Konsum, kombiniert mit pflanzlichen Eiweißquellen wie Linsen, Kichererbsen oder Bohnen . Diese liefern ebenfalls wichtige Bausteine für Muskeln und Bindegewebe, ohne den Rücken zu belasten.

�� Ersetze Fleischmahlzeiten öfter durch Hülsenfrüchte, Tofu oder Fisch – diese liefern wertvolle Proteine und schonen die Wirbelsäule.

6. Milchprodukte mit hohem Fettgehalt

Milch, Käse oder Schlagobers sind nicht grundsätzlich ungesund, doch bei manchen Menschen können sie Entzündungen im Körper verstärken – insbesondere, wenn eine Laktoseintoleranz vorliegt. Fettige Milchprodukte können zudem schwer verdaulich sein und den Stoffwechsel belasten. Leichtere Alternativen wie fettarme Milch, Joghurt oder pflanzliche Milchsorten sind oft verträglicher und schonender für den Rücken.

�� Probiere fettarmes und ev. laktosefreies Joghurt, Buttermilch oder pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Hafermilch .

7. Alkohol

Alkohol zählt zu den größten Nährstoffräubern . Er entzieht dem Körper Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium , die für gesunde Knochen und Muskeln unverzichtbar sind. Zudem schwächt er das Immunsystem und kann entzündliche Prozesse verstärken. Auch die Regeneration nach Verletzungen oder Bandscheibenproblemen wird durch regelmäßigen Alkoholkonsum erschwert. Wer unter Wirbelsäulenschmerzen leidet, sollte daher alkoholfrei bleiben oder den Konsum nahezu auf Null reduzieren.

�� Keine alkoholischen Getränke bei akuten Rückenschmerzen! Bei leichteren Beschwerden maximal 1-2 kleine Gläser (alkoholfreies) Bier pro Woche. Wein und Schnaps ganz weglassen aufgrund des hohen Histamin- und Alkoholgehalts. Greife im Alltag lieber zu Mineralwasser oder ungesüssten Kräutertees .

8. Salzreiche Lebensmittel

Salz ist lebensnotwendig, doch ein Zuviel kann problematisch werden. Stark gesalzene Snacks, Konserven oder Fertiggerichte führen zu einer erhöhten Flüssigkeitsausscheidung. Dadurch verliert der Körper wichtige Mineralstoffe, die für die Muskelentspannung entscheidend sind. Ein hoher Salzkonsum kann außerdem die Muskelspannung erhöhen – ein Risikofaktor für Rückenschmerzen. Frische, unverarbeitete Lebensmittel helfen, die Salzaufnahme natürlich zu reduzieren.

�� Verwende frische Kräuter und Gewürze wie Kurkuma, Ingwer oder Rosmarin , die zusätzlich entzündungshemmend wirken können.

9. Koffein in großen Mengen

Kaffee, schwarzer Tee oder koffeinhältige Limonaden sind für viele ein täglicher Begleiter. In moderaten Mengen ist Koffein unbedenklich, doch ein übermäßiger Konsum kann die Calciumaufnahme hemmen. Da Calcium für eine stabile Knochensubstanz unverzichtbar ist, kann zu viel Koffein langfristig die Knochendichte schwächen – und damit auch die Wirbelsäule. Wer nicht auf Kaffee verzichten möchte, sollte auf eine ausgewogene Balance achten und ausreichend calciumreiche Lebensmitte l in die Ernährung einbauen.

�� Beschränke dich auf 1–2 Tassen Kaffee pro Tag und baue calciumreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Mandeln oder Sesam in deine Ernährung ein.

10. Softdrinks mit Phosphat

Cola, Energy-Drinks und viele andere Softdrinks enthalten Phosphate , die in hohen Mengen die Calciumaufnahme stören und die Knochendichte verringern können. Für die Wirbelsäule bedeutet das: geschwächte Bandscheiben und eine höhere Anfälligkeit für Beschwerden. Zudem liefern diese Getränke oft große Mengen Zucker und künstliche Zusatzstoffe, die Entzündungen fördern. Besser: Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte trinken.

�� Stelle auf Mineralwasser mit Zitronensaft oder hausgemachte Infused-Water-Varianten um.

Fazit

Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Baustein für eine gesunde Wirbelsäule. Wer auf stark zuckerhaltige, verarbeitete oder entzündungsfördernde Lebensmittel verzichtet, kann Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen. Darüber hinaus lohnt es sich besonders frisches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und gesunde Fette in den Alltag zu integrieren.

Schon kleine Veränderungen im Speiseplan können einen großen Unterschied machen. Indem du bewusst wählst, was auf deinem Teller landet, stärkst du nicht nur deine Wirbelsäule, sondern förderst auch dein allgemeines Wohlbefinden.

�� Praktische alltag-tipps für einen gesunden Rücken

Plane deine Mahlzeiten : Wer vorbereitet ist, greift seltener zu ungesunden Fertiggerichten.
Trinke ausreichend Wasser : 1,5–2 Liter täglich halten Bandscheiben elastisch und unterstützen die Nährstoffversorgung.
Setze auf bunte Vielfalt : Je mehr Farben auf dem Teller, desto besser ist die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Snack smart : Statt Chips oder Schokolade eignen sich Nüsse, Beeren oder Gemüsesticks mit Hummus.
Schritt für Schritt umstellen : Schon kleine Anpassungen – etwa Vollkornbrot statt Weißbrot – können langfristig spürbare Effekte bringen.

Ein besonders wertvoller Tipp zum Schluss

Ernährung und Bewegung wirken im Team. Eine ausgewogene, entzündungsarme Ernährung stärkt die Basis, doch erst in Kombination mit regelmäßiger Bewegung, gezielten Rückenübungen und ausreichend Pausen entfaltet sie ihre volle Wirkung. Wer Ernährung, Bewegung und Regeneration gleichermaßen berücksichtigt, schafft die besten Voraussetzungen für eine gesunde Wirbelsäule – ein Leben lang.

Weitere Informationen:

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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10 Lebensmittel für eine gesunde Wirbelsäule

Sun, 21 Sep 2025 17:48:41 GMT

WARUM die ERNÄHRUNG FÜR DEINE WIRBELSÄULE SO WICHTIG IST

Wie die Ernährung deine Rückengesundheit nachhaltig beeinflussen kann

Die meisten von uns denken bei Rückengesundheit zuerst an Bewegung, richtige Haltung oder ergonomische Möbel. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: die Ernährung .

Unsere Wirbelsäule ist ein komplexes Zusammenspiel aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln und Gelenken – und all diese Strukturen benötigen die richtigen Nährstoffe, um langfristig gesund und belastbar zu bleiben. Besonders bei Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder verspannten Muskeln kann die Ernährung einen großen Unterschied machen.

Bestimmte Lebensmittel wirken entzündungshemmend , stärken das Bindegewebe, versorgen die Knochen mit Kalzium oder die Muskeln mit Magnesium – und helfen so, die Wirbelsäule von innen heraus zu unterstützen.

Im folgenden Beitrag stellen wir dir 10 Lebensmittel vor, die deine Wirbelsäule lieben wird – inklusive Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag.

1. Grünes Blattgemüse – das grüne Kraftpaket

Spinat, Grünkohl, Mangold oder Rucola gehören zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten überhaupt. Sie enthalten große Mengen an:

Kalzium – wichtig für stabile Knochen
Magnesium – unterstützt Muskeln und Nerven
Vitamin K – fördert die Knochendichte

�� Tipp für den Alltag:
Baue eine Handvoll Blattgemüse in deinen Smoothie ein oder verwende Grünkohl als Grundlage für einen warmen Salat mit geröstetem Gemüse.

2. Lachs & fetter Fisch – Omega-3 für Bandscheiben & Gelenke

Fetter Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering ist reich an Omega-3-Fettsäuren , die entzündungshemmend wirken und:

Gelenkschmerzen lindern
die Elastizität der Bandscheiben verbessern
die Durchblutung des Rückengewebes fördern

�� Tipp für den Alltag:
Zwei Fischmahlzeiten pro Woche reichen aus. Für Vegetarier:innen eignen sich Algenöl-Kapseln als Omega-3-Quelle.

3. Hülsenfrüchte – die pflanzlichen Alleskönner

Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen und Co. sind vollgepackt mit:

Pflanzlichem Eiweiß – für starke Muskeln
Magnesium – beugt Muskelkrämpfen vor
Ballaststoffen – unterstützen eine gesunde Verdauung

�� Tipp für den Alltag:
Einmal pro Woche ein vegetarisches Chili mit Bohnen oder ein Linsensalat mit frischem Gemüse – einfach, günstig und rückenschonend.

4. Nüsse & Samen – kleine Kraftpakete

Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen – sie alle enthalten:

Gesunde Fette (Omega-3)
Kalzium
Vitamin E – schützt das Gewebe vor oxidativem Stress

�� Tipp für den Alltag:
Eine Handvoll Nüsse als Snack oder ein Löffel Leinsamen im Joghurt – so lässt sich Rückengesundheit lecker integrieren.

5. Eier – natürliches Vitamin D

Eier sind eine der wenigen natürlichen Quellen für Vitamin D , das gemeinsam mit Kalzium den Knochenaufbau unterstützt. Zusätzlich liefern sie:

Hochwertiges Protein
Vitamin B12 – wichtig für Nervenfunktion

⚪ Tipp für den Alltag:
Ein bis zwei Eier zum Frühstück oder in der Gemüsepfanne – einfach, sättigend und nährstoffreich.

6. Milchprodukte – Klassiker für starke Knochen

Ob Milch, Joghurt oder Käse : Sie liefern eine geballte Ladung Kalzium und Protein , die für die Struktur und Stabilität der Wirbelsäule essenziell sind.

�� Tipp für den Alltag:
Wähle möglichst naturbelassene Produkte ohne Zuckerzusatz . Bei Laktoseintoleranz sind pflanzliche Alternativen mit Kalziumzusatz eine gute Wahl.

7. Beeren – antioxidativer Zellschutz

Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren und andere Beeren enthalten:

Antioxidantien – schützen Zellen vor Entzündungen
Vitamin C – unterstützt die Kollagenbildung für Bandscheiben und Bindegewebe

�� Tipp für den Alltag:
Tiefgekühlte Beeren sind das ganze Jahr über verfügbar – perfekt für Smoothies oder als Topping für Porridge .

8. Vollkornprodukte – Energie für Muskeln & Nerven

Haferflocken, Vollkornreis, Dinkel oder Quinoa liefern:

Komplexe Kohlenhydrate – für langanhaltende Energie
B-Vitamine – wichtig für Nerven- und Muskelfunktion
Magnesium – für Muskelentspannung

�� Tipp für den Alltag:
Ersetze Weißbrot durch Vollkornbro t oder koche dir ein warmes Porridge zum Start in den Tag.

9. Ingwer & Kurkuma – natürliche Entzündungshemmer

Diese beiden Gewürze sind seit Jahrhunderten bekannt für ihre heilenden Eigenschaften . Sie wirken:

entzündungshemmend
durchblutungsfördernd
schmerzlindernd

�� Tipp für den Alltag:
Ein Kurkuma-Latte oder frisch aufgebrühter Ingwertee am Nachmittag ist nicht nur wohltuend, sondern auch wirbelsäulenfreundlich.

10. Wasser & ungesüßte Tees – für elastische Bandscheiben

Die Bandscheiben bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel verlieren sie an Elastizität und „Stoßdämpfer“-Funktion. Deshalb ist Trinken so wichtig.

�� Tipp für den Alltag:
Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Kräutertee pro Tag – besonders hilfreich: Brennnesseltee oder Ingwertee .

Fazit: So einfach geht Rückengesundheit durch Ernährung

Eine gesunde Wirbelsäule ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis aus bewusster Bewegung, guter Haltung und vor allem einer rückenschonenden Ernährung .

Wenn du regelmäßig nährstoffreiche Lebensmittel wie:

grünes Blattgemüse,
fetten Fisch,
Nüsse und Samen,
Vollkornprodukte

in deinen Alltag einbaust, stärkst du deine Knochenstruktur , Muskulatur , Bandscheiben – und beugst vielen Problemen aktiv vor.

Denk daran : Dein Rücken trägt dich durchs Leben. Gib ihm die Nährstoffe, die er verdient!

�� Noch ein Extra-Tipp zum Schluss:

�� Kombiniere gesunde Ernährung mit gezielten Rückenübungen – z. B. aus der Physiotherapie oder einem Scoliosis-spezifischen Trainingsprogramm – und dein Rücken wird es dir langfristig danken.

Weitere Informationen:

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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10 Tipps für den Alltag mit Skoliose

Fri, 29 Aug 2025 11:00:39 GMT

10 Tipps für den Alltag mit Skoliose

Skoliose betrifft nicht nur die Wirbelsäule

– sie begleitet Betroffene in allen Lebensbereichen. Ob Jugendliche in der Wachstumsphase oder Erwachsene, die bereits länger mit einer Krümmung leben: Der Alltag lässt sich mit der richtigen Mischung aus Ernährung, Bewegung, Haltung und mentaler Stärke deutlich erleichtern. Auch die Gewöhnung an ein Korsett oder der Austausch mit anderen können entscheidende Unterschiede machen.

In diesem Beitrag findest du 10 praktische Skoliose Tipps , die helfen, den Rücken zu stärken, Schmerzen zu reduzieren und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

1. Auf die Ernährung achten

Eine stabile Wirbelsäule braucht starke Knochen, elastische Bandscheiben und belastbare Muskeln. Die Ernährung spielt dabei eine Schlüsselrolle:

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Grünkohl liefert Kalzium und Magnesium – wichtig für Knochen und Muskelentspannung.
Fettreicher Fisch wie Lachs oder Makrele versorgt den Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen entgegenwirken.
Nüsse und Samen sind wertvolle Eiweißquellen und liefern gesunde Fette.
Beerenfrüchte wie Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren enthalten viele Antioxidantien, die Zellen schützen.

Weniger empfehlenswert sind stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Transfette sowie phosphathaltige Getränke wie Cola oder Energy-Drinks. Diese können den Mineralstoffhaushalt stören und die Knochengesundheit schwächen.

2. Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist einer der wichtigsten Bausteine, um die Rückenmuskulatur bei Skoliose zu unterstützen. Schon kleine Einheiten im Alltag helfen, die Wirbelsäule stabil und flexibel zu halten. Besonders empfehlenswert sind:

Bouldern: trainiert den ganzen Körper und kräftigt den Rücken gleichmäßig.
Radfahren auf ebenen Strecken: verbessert die Ausdauer, ohne den Rücken übermäßig zu belasten.
Yoga oder Pilates: stärken die Körpermitte, fördern Haltungskontrolle und Beweglichkeit.

Regelmäßigkeit ist entscheidend – lieber 20 Minuten täglich als zwei Stunden nur am Wochenende.

3. Gezielte Rückenübungen

Kleine, tägliche Übungen können viel bewirken. Drei einfache Klassiker:

Wirbelsäulen-Atmung: Aufrecht hinsetzen, tief einatmen und die Wirbelsäule bewusst aufrichten. Mit dem Ausatmen sanft rund werden lassen.
Seitliche Dehnungen: Im Stand oder Sitzen die rechte und linke Seite der Wirbelsäule dehnen, jeweils 5–10 Atemzüge halten.
Katzen-Kuh-Übung: Im Vierfüßlerstand abwechselnd den Rücken wölben und senken – fördert Beweglichkeit und Muskelaktivität.

Diese Übungen lassen sich leicht in den Alltag einbauen – morgens nach dem Aufstehen oder als kurze Pause am Arbeitsplatz.

4. Akupressur oder Selbstmassage

Verspannungen gehören für viele Menschen mit Skoliose zum Alltag. Sanfte Methoden können hier schnell Erleichterung bringen:

Massagegriffe mit den Händen oder einem Faszienball entlang der Rückenmuskulatur.
Wärme in Form einer Wärmflasche oder eines warmen Handtuchs entspannt die Muskulatur zusätzlich.
Kreisende Bewegungen auf besonders verhärteten Stellen lockern punktuell und fördern die Durchblutung.

Diese Methoden ersetzen keine Physiotherapie, können aber wunderbar ergänzen.

5. Kleine Rituale im Alltag

Rituale sind mehr als Routine – sie geben Stabilität und helfen, den Fokus auf die eigene Gesundheit zu richten:

Bewegungspausen: Alle 60 Minuten kurz aufstehen, strecken oder ein paar Schritte gehen.
Abendritual: 5–10 Minuten bewusstes Atmen oder eine kleine Meditation, z. B. Tratak (Blickmeditation).
Haltungs-Check: Zwischendurch bewusst prüfen: Stehen Schultern und Becken gerade?

Solche Mini-Routinen brauchen kaum Zeit, entfalten aber große Wirkung.

6. Richtige Haltung beim Sitzen

Viele verbringen den Großteil des Tages im Sitzen – umso wichtiger ist eine gesunde Haltung:

Beide Füße stehen fest auf dem Boden.
Das Gesäß berührt die Lehne oder den hinteren Teil des Sessels.
Der Rücken bleibt aufrecht, Schultern entspannt.
Nach 30–40 Minuten Sitzen eine kurze Bewegungspause einlegen.

Ein ergonomischer Stuhl oder ein kleines Sitzkissen können zusätzlich helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden.

7. Gewöhnung ans Korsett

Für viele Jugendliche ist ein Korsett anfangs eine große Herausforderung. Doch es kann entscheidend sein, um das Fortschreiten der Skoliose zu bremsen.

Tragezeit langsam steigern: Anfangs nur wenige Stunden täglich, dann Schritt für Schritt erhöhen – bis zu 23 Stunden am Tag (Sport zählt als Tragezeit).
Bequeme Kleidung unter dem Korsett erhöht den Komfort.
Pausen bewusst einlegen, um Muskulatur und Haut zu entlasten.
Positive Einstellung: Das Korsett als Helfer sehen – manchmal hilft es, ihm einen Namen zu geben (z. B. „Berta“).

So wird das Korsett nicht zum Feind, sondern zum Begleiter auf Zeit.

8. Regelmäßige Kontrollen

Nur durch regelmäßige ärztliche Kontrollen kann die Entwicklung der Wirbelsäule zuverlässig überwacht werden:

Orthopädische Termine einhalten, auch wenn keine akuten Beschwerden bestehen.
Röntgenaufnahmen nach Vorgabe helfen, Veränderungen rechtzeitig zu erkennen.
Bei neuen Schmerzen oder Problemen sofort Rücksprache halten.

Kontinuität sorgt dafür, dass die Behandlung optimal angepasst werden kann.

9. Stress reduzieren

Stress ist ein unterschätzter Faktor bei Skoliose: Anspannung führt oft zu noch mehr Verspannungen. Ein paar einfache Gegenmittel:

Meditation oder Atemübungen für 5–10 Minuten täglich.
Spaziergänge an der frischen Luft helfen Körper und Geist.
Freude am Alltag: Hobbys und soziale Kontakte fördern die innere Balance.

Wer Stress abbaut, entlastet damit auch seinen Rücken.

10. Austausch und Unterstützung

Niemand muss den Alltag mit Skoliose alleine bewältigen. Gemeinschaft ist ein wichtiger Heilungsfaktor:

Selbsthilfegruppen oder Therapiegruppen bieten praktische Tipps und Motivation.
Erfahrungsaustausch mit anderen Betroffenen stärkt das Selbstbewusstsein.
Familie und Freunde einbeziehen: Unterstützung im Alltag macht vieles leichter.

Gemeinsam geht vieles besser – und das Gefühl, verstanden zu werden, ist ein großer psychischer Rückhalt.

Fazit: Skoliose ist mehr als eine reine Wirbelsäulenverkrümmung

– sie prägt Alltag, Körpergefühl und manchmal auch die Psyche. Doch mit den richtigen Strategien lässt sich viel Lebensqualität zurückgewinnen:

Ernährung liefert Bausteine für starke Knochen.
Bewegung und Übungen halten die Wirbelsäule mobil und kräftig.
Rituale, Haltungskontrolle und Stressabbau stabilisieren Körper und Geist.
Das Korsett und regelmäßige Arzttermine geben Sicherheit.
Der Austausch mit anderen macht Mut und stärkt das Vertrauen in den eigenen Weg.

Jeder kleine Schritt – ob ein Glas Wasser statt Cola, eine Minute Atemübung oder ein kurzer Haltungs-Check – trägt dazu bei, die Wirbelsäule zu stärken und die Lebensqualität mit Skoliose nachhaltig zu verbessern .

Weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/ Skoliose

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Fit nach der OP – Teil 2: Ashwagandha & Moringa

Thu, 21 Aug 2025 17:49:38 GMT

Ashwagandha & Moringa

Teil 2: Für 3 Monate nach der OP – Ashwagandha & Moringa für nachhaltige Regeneration

Nach den ersten Wochen der Genesung beginnt für den Körper eine zweite wichtige Phase: Stabilisierung, Stressabbau und der gezielte Wiederaufbau von Kraft . Neben Mineralstoffen und Vitaminen können hier ausgewählte Heilpflanzen wertvolle Unterstützung leisten. Besonders Ashwagandha und Moringa haben sich in der Regeneration nach Operationen bewährt.

Ashwagandha – Ruhe, Kraft & Nervenbalance

1. Stress- & Cortisolregulation

Wirkt adaptogen, d. h. es hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen.
Senkt erhöhte Cortisolspiegel, die die Heilung verzögern können.
Fördert innere Ruhe und psychische Stabilität in der oft belastenden Rekonvaleszenz.

2. Nervenstärkung & Schlafqualität

Unterstützt die Regeneration des Nervensystems nach Belastung und OP-Stress.
Fördert einen erholsamen Schlaf – essenziell für die Heilung.
Kann nervös bedingte Muskelverspannungen mildern.

3. Energie & Regeneration

Wirkt stärkend auf Muskulatur und Ausdauer.
Unterstützt die Zellregeneration und fördert so den Wiederaufbau von Gewebe.
Trägt zu einer besseren Anpassung an körperliche Belastung in der Reha-Phase bei.

Moringa – Nährstoffbombe für Gewebe & Abwehr

1. Vitamine & Mineralstoffe

Reich an Vitamin C, Vitamin A, Calcium, Magnesium, Eisen und Proteinen.
Liefert dem Körper Bausteine, die für Gewebeaufbau, Blutbildung und Knochengesundheit unverzichtbar sind.
Unterstützt Muskeln, Bindegewebe und Knochen beim Wiederaufbau.

2. Antioxidativer Schutz

Enthält eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe (z. B. Quercetin, Chlorophyll), die freie Radikale neutralisieren.
Schützt Zellen und Nerven vor oxidativem Stress während des Heilungsprozesses.
Verstärkt die Wirkung klassischer Antioxidantien wie Vitamin C.

3. Immunsystem & Wundheilung

Fördert die Abwehrkräfte durch natürliche Immunstärkung.
Unterstützt die Heilung von Operationswunden durch hohe Nährstoffdichte.
Kann Infektionsrisiken senken und die Erholung beschleunigen.

Anwendung & Vorsichtsmaßnahmen

Ashwagandha: Am besten abends einnehmen (z. B. als Kapsel oder Pulver), da es beruhigend wirkt.
Moringa: Ide al morgens oder mittags , um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen.

�� Wichtig:

Nicht gleichzeitig mit starken Beruhigungsmitteln oder Schilddrüsenmedikation ohne ärztliche Rücksprache.
Bei Schwangeren und Stillenden Vorsicht – vorher unbedingt mit dem Arzt abklären.
Auf individuelle Verträglichkeit achten; bei empfindlichem Magen besser zu einer Mahlzeit einnehmen.

Fazit: Pflanzliche Unterstützung für eine stabile Genesung

Während in den ersten Wochen nach einer Operation vor allem Mineralstoffe und Vitamine im Vordergrund stehen, bieten Heilpflanzen wie Ashwagandha und Moringa zusätzlich in der Genesungsphase eine wertvolle Ergänzung. Sie helfen dem Körper, Stress zu reduzieren, Nerven zu stabilisieren, das Immunsystem zu stärken und den Wiederaufbau von Gewebe und Kraft zu fördern.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind ein e Ergänzung zur Genesung – kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Behandlung. Die Einnahme sollte stets in Absprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt erfolgen, besonders wenn bereits Medikamente wie Blutverdünner oder Schmerzmittel verwendet werden.

Weitere Informationen:

Individuelle Beratung:

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Fit nach der OP – Teil 1: Magnesium - Vitamin B - Zink - Acerola

Thu, 21 Aug 2025 17:49:33 GMT

Magnesium 7-Salz – Vitamin B – Zink – Acerola

Teil 1: Die ersten 4 Wochen nach der Operation – Nährstoffe Für Heilung & Regeneration

Die Zeit nach einer Operation ist für den Körper eine große Herausforderung. Muskeln, Nerven, Knochen und Gewebe müssen sich erholen, gleichzeitig braucht der Organismus viel Energie für die Heilung. Eine gezielte Unterstützung mit Magnesium 7-Salz, einem Vitamin-B-Komplex, Zink und Acerola (natürliches Vitamin C) kann in dieser Phase hilfreich sein.

Magnesium 7-Salz vereint verschiedene Magnesiumverbindungen , die vom Körper unterschiedlich gut aufgenommen werden. Dadurch steht dem Organismus sowohl eine schnelle als auch eine länger anhaltende Versorgung zur Verfügung – ein Vorteil gerade in der sensiblen Phase nach einer Wirbelsäulenoperation.

B-Vitamine, allen voran B1, B6 und B12 , spielen eine Schlüsselrolle für die Nervenfunktion und die Energieproduktion. Sie unterstützen den Körper dabei, nach einer Operation wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Auc h Zink und Acerola (natürli che Vitamin-C-Quelle) tragen wesentlich zur Regeneration bei: Zink fördert die Wundheilung und das Immunsystem, während Acerola mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt die Kollagenbildung und den antioxidativen Schutz unterstützt .

In diesem Beitrag (Teil 1) erfahren Sie, wie Magnesium 7-Salz, Vitamin-B-Komplex, Zink und Acerola gemeinsam dazu beitragen können, die Genesung nach einer Operation zu beschleunigen.

Magnesium 7-Salz – Entspannung und Regeneration für Muskeln & Nerven

1. Muskelentspannung

Reguliert die Muskelkontraktion und verhindert Übererregung der Muskulatur.
Lindert Krämpfe, die durch Nervenirritationen nach der OP verstärkt auftreten können.
Unterstützt eine bessere Durchblutung, wodurch verspannte Muskeln schneller entlastet werden.

2. Schmerzlinderung

Magnesium wirkt direkt auf Schmerzrezeptoren und kann die Weiterleitung von Schmerzimpulsen hemmen.
Verringert Muskelsteifheit, die oft sekundär Schmerzen auslöst.
Unterstützt die Wirkung klassischer Schmerzmittel, sodass diese oft besser vertragen werden.

3. Zellregeneration

Beteiligt an über 300 enzymatischen Prozessen, die für die Heilung von Gewebe wichtig sind.
Fördert die Knochenmineralisierung und unterstützt die Festigung des Operationsbereichs.
Hilft bei der Bildung neuer Proteine, die für Muskel- und Bindegewebsreparatur benötigt werden.

4. Stress- & Schlafverbesserung

Reguliert die Ausschüttung von Stresshormonen (z. B. Cortisol).
Fördert die Bildung von Melatonin, was für gesunden Schlaf wichtig ist.
Stabilisiert das Nervensystem, wodurch Unruhe und innere Anspannung abnehmen.

Vitamin-B-Komplex – Energie und Nervenstärke

1. Nervenregeneration

Vitamin B1 unterstützt die Signalübertragung zwischen Nerven und Muskeln.
Vitamin B6 fördert den Aufbau von Neurotransmittern, die für gesunde Nerven notwendig sind.
Vitamin B12 ist essenziell für die Bildung der Myelinschicht, die Nervenfasern schützt und regeneriert.

2. Schmerzlinderung

Vitamin B12 kann neuropathische Schmerzen lindern, die durch Nervenverletzungen nach der OP entstehen.
Vitamin B6 trägt zur Reduktion von Entzündungsprozessen bei, die Schmerzen verstärken können.
Durch die Verbesserung der Nervenleitung können Schmerzsignale schwächer weitergegeben werden.

3. Energie & Wundheilung

Unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff zu den Heilungsgeweben transportieren.
Fördert den Energiestoffwechsel in den Zellen, was besonders bei Müdigkeit nach OP wichtig ist.
Beschleunigt die Wundheilung durch Beteiligung an Eiweiß- und DNA-Synthese.

Zink – Wundheilung & Immunsystem

1. Wundheilung

Zink ist an der Kollagenbildung beteiligt und damit entscheidend für die Festigkeit von Haut, Bindegewebe und Knochen.
Unterstützt die Zellteilung, was für die Regeneration von Operationswunden essenziell ist.
Fördert die Narbenbildung und eine stabile Heilung.

2. Immunsystem

Aktiviert Immunzellen und trägt so zur Abwehr von Infektionen bei.
Hilft, Entzündungsreaktionen im Gleichgewicht zu halten – wichtig für eine komplikationsfreie Heilung.
Unterstützt die Schleimhäute, die eine Barriere gegen Krankheitserreger darstellen.

3. Energie & Stoffwechsel

Zink ist Cofaktor zahlreicher Enzyme im Energiestoffwechsel.
Fördert die Verwertung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten für die Regeneration.
Hilft dem Körper, Müdigkeit und Schwächephasen nach der OP zu überwinden.

Acerola – Vitamin C für Kollagen & Abwehr

1. Kollagenbildung & Gewebestabilität

Vitamin C ist unverzichtbar für die Kollagensynthese, die Bindegewebe, Sehnen und Knochen stärkt.
Beschleunigt die Heilung von Haut- und Gewebswunden.
Unterstützt die Stabilität von Blutgefäßen und reduziert dadurch das Risiko von Nachblutungen.

2. Antioxidativer Schutz

Fängt freie Radikale ab, die durch den Heilungsstress im Körper entstehen.
Schützt Zellen und Nerven vor oxidativem Stress.
Unterstützt die Regeneration durch Verminderung von Zellschäden.

3. Immunsystem & Abwehr

Aktiviert die Funktion von Abwehrzellen.
Erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen, die nach einer OP häufiger auftreten können.
Fördert die Aufnahme von Eisen, das für Blutbildung und Energie wichtig ist.

Anwendung & Vorsichtsmaßnahmen

Regelmäßige Einnahme : Magnesium am besten abends einnehmen, Vitamin B, Zink und Vitamin C (Acerola) vorzugsweise morgens oder nach einer Mahlzeit.

Flüssigkeit : Alle Präparate mit einem Glas Wasser einnehmen.

Dosierung beachten :
Magnesium zu hoch → Durchfall möglich
Vitamin B6 zu hoch → Nervenreizungen
Zink zu hoch → Übelkeit, Beeinträchtigung der Kupferaufnahme
Vitamin C zu hoch → Verdauungsbeschwerden

Kombination mit Medikamenten prüfen : Besonders bei Schmerzmitteln, Blutverdünnern oder Antibiotika vorher Rücksprache mit dem Arzt.

Individuelle Verträglichkeit beachten : Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen sollten Supplemente nur nach Rücksprache einnehmen.

Fazit: Nährstoffe als Schlüssel für eine erfolgreiche OP-Nachsorge

Die Kombination aus Magnesium 7-Salz und Vitamin-B-Komplex, Zink und Acerola kann in den ersten Wochen nach einer Operation einen wichtigen Beitrag zur Genesung leisten. Sie unterstützt Muskeln, lindert Schmerzen, fördert die Regeneration von Nerven und sorgt für mehr Energie im Heilungsprozess.

In Teil 2 erfahren Sie, wie Ashwagandha und Moringa , eine traditionelle Heilpflanze aus der chinesischen Medizin, die Regeneration und Wundheilung nach einer Operation zusätzlich unterstützen kann.

�� Wichtig : Nahrungsergänzungsmittel sind ein e Ergänzung zur Genesung – kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Behandlung. Die Einnahme sollte stets in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen, besonders wenn bereits Medikamente wie Blutverdünner oder Schmerzmittel verwendet werden.

Weitere Informationen:

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➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose- Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Fit für die OP: Teil 2 - Notoginseng

Thu, 10 Apr 2025 10:06:21 GMT

Die optimale Nährstoffversorgung vor der OP - Teil 2

Teil 2: Notoginseng – Regeneration und Durchblutung auf natürliche Weise unterstützen

Nach der gezielten Nährstoffzufuhr mit Eisen und Vitamin C, rücken nun pflanzliche Wirkstoffe in den Fokus der OP-Vorbereitung. Eine besondere Rolle spielt dabei Notoginseng (Panax notoginseng) – eine in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) seit Jahrhunderten geschätzte Heilpflanze. Was auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen mag – blutstillend und durchblutungsfördernd – ist in Wahrheit eine ihrer größten Stärken.

Notoginseng wirkt blutregulierend : Es kann innere Blutungen stillen, die Mikrozirkulation verbessern und die Wundheilung nach einer Operation unterstützen. Diese einzigartige Doppelwirkung macht ihn zu einem wertvollen natürlichen Begleiter bei der prä- und postoperativen Vorbereitung.

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Notoginseng die Erholung nach einem Eingriff fördern kann und wie Sie es sinnvoll in Ihre ganzheitliche OP-Vorbereitung integrieren.

Notoginseng

1. Förderung der Wundheilung

Notoginseng enthält Saponine (z. B. Ginsenoside), die die Zellregeneration und Gewebereparatur fördern können.
Es kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und das Gewebe nach der OP schneller heilen zu lassen.

2. Blutstillung & Blutkreislauf-Regulierung

Notoginseng wird traditionell genutzt, um übermäßige Blutungen zu reduzieren, was nach einer OP wichtig sein kann.
Gleichzeitig verbessert es die Durchblutung, was den Sauerstofftransport zu den Heilungsbereichen unterstützt.

3. Entzündungshemmende Wirkung

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, postoperative Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Kann die Immunabwehr stärken und das Infektionsrisiko senken.

4. Linderung von Schmerzen & Stress

Notoginseng kann helfen, Schmerzen zu lindern, indem es Entzündungen reduziert und die Durchblutung verbessert.
Es hat auch eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, was bei der Erholung hilfreich sein kann.

Anwendung & Vorsichtsmaßnahmen

�� H alten Sie vor der Einnahme unbedingt Rücksprache mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt, um die Dosierung und mögliche Wechselwirkungen abzuklären!

Wird oft als Tee, Kapseln oder Pulver eingenommen

Empfehlung : Granulat am OP Tag und 2 Tage nach der Operation.

idealerweise in Kombination mit Vitamin C zur besseren Aufnahme und Wirkung

bei empfindlichem Magen: Einnahme zu den Mahlzeiten

Darf nur nach ärztlicher Rücksprache verwendet werden , da es die Blutgerinnung beeinflussen kann – besonders wenn blutverdünnende Medikamente (zb. Aspirin etc.) eingenommen werden.

Fazit: Gut vorbereitet ist halb geheilt

Eine Operation bedeutet immer eine Belastung für den Körper – umso wichtiger ist es, bereits in den Wochen davor gezielt für innere Stärke zu sorgen. Mit einer durchdachten Mikronährstoff-Strategie aus Eisen und Vitamin C (Teil 1) lässt sich die Blutbildung fördern und die Wundheilung unterstützen.

Ergänzend dazu kann die traditionelle Heilpflanze Notoginseng (Teil 2) helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Gewebeheilung zu beschleunigen und gleichzeitig Blutverluste zu regulieren .

Diese Kombination aus moderner Orthopädie, fundierter Nährstoffmedizin und traditioneller Pflanzenheilkunde b ietet eine ganzheitliche Basis, um gestärkt und mit einem stabilen Immunsystem in eine Operation zu gehen und bestmöglich zu genesen.

Weitere Informationen:

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose- Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Fit für die OP: Teil 1 - Eisen & Vitamin C

Thu, 10 Apr 2025 10:06:09 GMT

Die optimale Nährstoffversorgung vor der Op - Teil 1

TEIL 1: EISEN & VITAMIN C KUR – Für 4 Wochen VOR DER OP

Eine Operation ist nicht nur körperlich ein Eingriff, sondern auch eine Herausforderung für den gesamten Organismus. Um Komplikationen zu vermeiden und die Heilung zu fördern, lohnt es sich, den Körper gezielt darauf vorzubereiten – und zwar von innen. In unserer neuen Blogserie zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Mikronährstoffen, Vitaminen und bewusster Ernährung in den Wochen vor Ihrer Operation aktiv zu einer besseren Genesung beitragen können.

Teil 1 widmet sich den beiden Schlüsselstoffen Eisen und Vitamin C – und warum sie schon vier Wochen vor dem Eingriff eine zentrale Rolle spielen:

1. Eisen

Blutbildung : Eisen ist essenziell für die Produktion von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert.

Vorbeugung von Anämie : Ein optimaler Eisenspiegel kann das Risiko einer Blutarmut (Anämie) verringern, was insbesondere bei Operationen mit Blutverlust wichtig ist.

Bessere Wundheilung : Eisen unterstützt die Zellteilung und Geweberegeneration, was für eine schnellere Heilung nach der OP hilfreich ist.

Empfehlung : Falls Eisenwerte niedrig sind, kann eine gezielte Eisensupplementierung (nach ärztlicher Absprache) helfen, um das Risiko von Komplikationen zu minimieren.

2. Vitamin C

Verbesserte Eisenaufnahme : Vitamin C hilft dem Körper, Eisen besser aufzunehmen, insbesondere aus pflanzlichen Quellen.

Unterstützung der Wundheilung : Es ist entscheidend für die Kollagenbildung, die für den Aufbau von Haut, Blutgefäßen und Bindegewebe notwendig ist.

Stärkung des Immunsystems : Ein starkes Immunsystem kann helfen, Infektionen nach der OP zu vermeiden.

Anwendung & Vorsichtsmaßnahmen

�� Halten Sie vor der Einnahme unbedingt Rücksprache mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt, um die Dosierung und mögliche Wechselwirkungen abzuklären!

Für eine gezielte Vorbereitung auf eine Operation kann es sinnvoll sein, etwa 4 Wochen vor dem Eingriff mit einer kombinierten Eisen- und Vitamin-C-Kur zu beginnen:

Eisenpräparat: 2 × täglich für 4 Wochen

Vitamin C: ergänzend zeitgleich einnehmen

empfohlen: kombiniertes Eisen mit Vitamin-C-Präparat zur besseren Aufnahme und Wirkung

Eisen sollte nicht gemeinsam mit Milchprodukten, Kaffee oder schwarzem Tee eingenommen werden, da diese die Aufnahme hemmen.

Stattdessen eignet sich ein Glas Orangensaft oder Wasser mit Zitronensaft hervorragend zur Unterstützung der Resorption.

Bei empfindlichem Magen empfiehlt sich die Einnahme nach einer leichten Mahlzeit, um Magenbeschwerden zu vermeiden.

Lassen Sie vor Beginn idealerweise Ihre Eisenwerte (Ferritin, Hb) bestimmen – so kann eine gezielte Supplementierung erfolgen, ohne den Körper zu überlasten.

Fazit: Eisen- & Vitamin C vor der OP

Wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt eine präoperative Eisenkur empfiehlt, kann eine Kombination aus Eisen und Vitamin C besonders vorteilhaft sein.

Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat (Eisen) sowie Orangen, Paprika und Zitronen (Vitamin C) können zusätzlich helfen, den Körper optimal auf die OP vorzubereiten.

Falls nötig, können kombinierte Eisen- mit Vitamin-C-Präparate eingenommen werden , um die Aufnahme zu maximieren.

In Teil 2 erfahren Sie, wie Notoginseng , eine traditionelle Heilpflanze aus der chinesischen Medizin, die Regeneration und Wundheilung nach einer Operation zusätzlich unterstützen kann.

weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/Operation en

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch , MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Was ist Skoliose?

Thu, 03 Apr 2025 13:33:10 GMT

Skoliose – Ursachen & Behandlung

SKOLIOSE – Frühzeitige DiagnosE & gezielte Behandlung

Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, die oft mit einer Verdrehung der Wirbelkörper einhergeht. Sie kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein und betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene. In vielen Fällen entwickelt sich Skoliose während des Wachstums in der Pubertät , kann aber auch durch andere Erkrankungen oder im Alter entstehen.

Ursachen und Formen der Skoliose

Skoliosen lassen sich grundsätzlich in strukturelle und funktionelle Formen unterteilen:

Idiopathische Skoliose : Die häufigste Form (ca. 80 % der Fälle) mit unbekannter Ursache. Sie tritt meist in der Jugend auf und betrifft häufiger Mädchen als Jungen.

Neuromuskuläre Skoliose : Entwickelt sich aufgrund neurologischer oder muskulärer Erkrankungen, wie z. B. Zerebralparese oder Muskeldystrophie.

Kongenitale Skoliose : Eine angeborene Fehlbildung der Wirbelkörper führt bereits bei Neugeborenen zu einer Verkrümmung.

Degenerative Skoliose : Entsteht im Erwachsenenalter durch Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, z. B. durch Arthrose oder Osteoporose.

Symptome einer Skoliose

Je nach Ausprägung der Skoliose können unterschiedliche Beschwerden auftreten:

Sichtbare Fehlstellung der Wirbelsäule

Asymmetrische Schultern oder ein ungleich stehendes Becken

Rückenschmerzen, besonders im Erwachsenenalter

Eingeschränkte Beweglichkeit und muskuläre Verspannungen

In schweren Fällen: Beeinträchtigung der Lungen- oder Herzfunktion

Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten

Die Diagnose erfolgt durch eine gründliche klinische Untersuchung sowie bildgebende Verfahren wie Röntgen oder MRT. Die Behandlung hängt von der Schwere der Skoliose ab:

Beobachtung & Physiotherapie : Bei milden Fällen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Korsett-Therapie : Vor allem bei Jugendlichen mit einer Krümmung über 20–25 Grad zur Verhinderung einer Verschlimmerung.
Operation : Bei schweren Skoliosen (über 40–50 Grad) kann eine Wirbelsäulenversteifung erforderlich sein.

Fazit

Skoliose ist eine komplexe Erkrankung, die je nach Schweregrad unterschiedliche Therapieansätze erfordert. Eine frühzeitige Diagnose und gezielte Behandlung können helfen, Beschwerden zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/ Skoliose

Benötigen Sie eine individuelle Beratung?

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch , MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialisten und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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Österreichs beliebteste Ärztin 2025

Thu, 27 Mar 2025 13:07:06 GMT

Österreichs beliebteste Ärzte 2025

Wir freuen uns sehr, dass OÄ Dr. Nadja Jiresch , renommierte Wirbelsäulenspezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien, von der Tageszeitung Kurier als eine der beliebtesten Ärztinnen Österreichs ausgezeichnet wurde!

In einer großangelegten Studie des IMWF Instituts Austria , wurden 10.500 niedergelassene Ärztinnen und Ärzte für die Studie „Österreichs beliebte Ärzte 2025“ untersucht, wobei rund 472.000 Bewertungen der 10.500 niedergelassenen Ärztinnen und Ärzten aus vielfältigen Onlinequellen und Plattformen herangezogen wurden. Die Auszeichnung erhalten jene Ärzte, die in ihren Fachbereichen jeweils die Top-Bewertung vorzuweisen haben.

Diese besondere Ehrung würdigt ihre herausragende Fachkompetenz, ihr Engagement und die einfühlsame Betreuung. Als Fachärztin für Orthopädie, Oberärztin an der Orthopädie Klinik Penzing und Mitgründerin von Urban Spine – Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum in 1010 Wien, setzt sich Dr. Jiresch täglich mit Leidenschaft für die Gesundheit und Lebensqualität ihrer Patientinnen und Patienten ein.

Herzlichen Glückwunsch an OÄ Dr. Nadja Jiresch zu dieser verdienten Auszeichnung! Ein besonderes Dankeschön gilt allen Patientinnen und Patienten, die uns ihre Wertschätzung zum Ausdruck gebracht haben. Vielen herzlichen Dank! Wir freuen uns, Sie weiterhin bestmöglich zu unterstützen!

Weitere Informationen zur Studie finden Sie hier: https://imwf.at/studien/siegelstudien/beliebte-aerzte-2025

OÄ Dr. Nadja Jiresch, MSc TCM – Wirbelsäulenspezialistin und Skoliose-Expertin – 1010 Wien

Oberärztin Dr. Nadja Jiresch ist Fachärztin für Orthopädie und anerkannte Spezialistin für Wirbelsäulenbeschwerden, Bandscheiben, Gelenke, bei Skoliose, in Sport & Tanz sowie bei Kleinwuchs . Als Fachärztin für Orthopädie und Oberärztin der Orthopädie Klinik Penzing verfügt sie über langjährige Erfahrung in der Diagnose, Therapie und Behandlung von Wirbelsäulen- & Skoliosebeschwerden .

In ihrer Ordination Urban Spine – Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum im Herzen Wiens (1010) bietet sie modernste, ganzheitliche und individuell abgestimmte Therapiekonzepte für Patient:innen mit Problemen an Wirbelsäule, Bandscheiben, Gelenken, bei Rückenschmerzen, Skoliose und anderen Wirbelsäulenproblemen (zb. durch Sport, Tanz, Kleinwuchs). Ihr Ziel: eine nachhaltige Verbesserung der Lebensqualität durch maßgeschneiderte Behandlungsmethoden.

Mit höchster fachlicher Kompetenz und einem ganzheitlichen Ansatz begleitet OÄ Dr. Jiresch ihre Patient:innen auf dem Weg zur dauerhaften Wirbelsäulen-Gesundheit – von der ersten Diagnose bis zur erfolgreichen Therapie.

weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/ Dr.-Nadja-Jiresch

Individuelle Beratung:

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5. Instabilität der Halswirbelsäule

Therapie der Wirbelsäule bei Kleinwuchs

Thu, 16 Jan 2025 11:55:32 GMT

Die 5 Häufigsten Wirbelsäulenprobleme bei Kleinwuchs

Kleinwuchs und seine Auswirkungen auf die Wirbelsäule

Kleinwuchs, medizinisch auch als Minderwuchs bezeichnet, ist eine komplexe Wachstumsstörung, die weit über eine reduzierte Körpergröße hinausgeht. Sie hat meist tiefgreifende Auswirkungen auf die Wirbelsäule und das gesamte Skelettsystem. Die zugrunde liegenden Ursachen sind vielfältig und umfassen genetische Anomalien, hormonelle Dysregulationen sowie Entwicklungsstörungen des Knochen- und Knorpelgewebes.

Genetische und hormonelle Ursachen der Wirbelsäulen-probleme bei Kleinwuchs

Genetische Syndrome wie die Achondroplasie , die häufigste Form des disproportionierten Kleinwuchses, führen zu einer abnormen Knochenbildung (Chondrodysplasie). Dies beeinträchtigt die Entwicklung der Wirbelsäule und begünstigt Fehlstellungen wie Hyperlordose, Kyphose oder Skoliose. Endokrine Störungen wie ein Wachstumshormonmangel (Hypophysärer Kleinwuchs) können ebenfalls die Wirbelsäulenentwicklung beeinflussen, da das Wachstumshormon eine zentrale Rolle bei der Knochenneubildung und -reparatur spielt. Durch die veränderte Biomechanik entwickeln sich oft degenerative Prozesse und Abnutzungserscheinungen an der Wirbelsäule treten frühzeitig auf.

Die 5 häufigsten Wirbelsäulen-probleme bei Kleinwuchs:

1. Hyperkyphose

übermäßige Krümmung der Brustwirbelsäule (Rundrücken), oft durch strukturelle Veränderungen der Wirbelkörper.
besonders häufig bei genetischen Syndromen wie der Achondroplasie.
kann zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und einer verminderten Lungenfunktion führen.

2. Hyperlordose

verstärkte Krümmung der Lendenwirbelsäule, oft als Kompensationsmechanismus bei einer verkürzten Wirbelsäule oder einer Hüftfehlstellung.
kann zu Instabilität und Schmerzen führen, insbesondere bei Belastung.

3. Skoliose

seitliche Krümmung der Wirbelsäule, die durch asymmetrisches Wachstum oder muskuläre Ungleichgewichte verursacht wird.
häufig bei Syndromen wie Morbus Morquio oder Spondyloepiphysärer Dysplasie.

4. Vertebrostenose

Verengung des Spinalkanals, die Druck auf Nerven und das Rückenmark ausüben kann.
bei Achondroplasie besonders relevant, da die Wirbelkörper kleiner und der Kanal enger sind.
Symptome: Rückenschmerzen, Taubheitsgefühle, Muskelschwäche und in schweren Fällen eine Querschnittslähmung.

häufig bei genetischen Syndromen wie dem Down-Syndrom oder bei bestimmten Skelettdysplasien.
kann gefährlich sein, da sie zu neurologischen Symptomen oder Verletzungen des hohen Rückenmarks führen kann.

Therapie bei Wirbelsäulen-problemen und Kleinwuchs:

Die Therapie bei Kleinwuchs erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der auf die individuellen Bedürfnisse der Patient:innen abgestimmt ist . Moderne Ansätze kombinieren:

Konservative Therapie:

Physiotherapie: Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Mobilität.
Schmerztherapie: Infusionen , Akupunktur , Injektionen und Medikamente bei chronischen Beschwerden.
Orthesen: Unterstützung der Wirbelsäule bei Instabilitäten.

Hormontherapie:

Bei endokrinen Ursachen kann eine Substitution mit Wachstumshormon (Somatropin) eine Verbesserung der Knochen- und Körperentwicklung bewirken.

Operative Maßnahmen:

Korrekturoperationen: Zur Begradigung von Skoliosen oder Kyphosen.
Dekompression: Bei Spinalkanalstenosen, um Nerven und Rückenmark zu entlasten.
Stabilisierungsoperationen: Insbesondere bei Instabilitäten der Halswirbelsäule.

Prävention und Langzeitmanagement :

Regelmäßige Kontrollen, um Verschlechterungen frühzeitig zu erkennen.
Angepasste körperliche Aktivität, um die Muskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten.

Psychosoziale Aspekte

Die körperlichen Einschränkungen durch Wirbelsäulenprobleme bei Kleinwuchs wirken sich häufig auch auf die Lebensqualität aus. Chronische Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und die Notwendigkeit häufiger medizinischer Eingriffe können psychisch belastend sein. Ein interdisziplinäres Behandlungsteam aus Orthopäden, Physiotherapeuten und Psychologen ist entscheidend, um nicht nur die körperlichen, sondern auch die emotionalen Bedürfnisse der Patienten zu adressieren.

Fazit

Kleinwuchs und die damit verbundenen Wirbelsäulenprobleme stellen eine besondere medizinische Herausforderung dar. Eine frühzeitige Diagnose, interdisziplinäre Betreuung und eine individuell angepasste Therapie sind entscheidend, um die Lebensqualität der Betroffenen zu erhalten und mögliche Komplikationen zu minimieren. OÄ Dr. Jiresch, Spezialistin für Wirbelsäulenprobleme in 1010 Wien , bietet fundierte Beratung und modernste Therapiekonzepte für Menschen mit Kleinwuchs, Minderwuchs und verwandten Erkrankungen.

weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/Kleinwuchs-Minderwuchs

Individuelle Beratung:

➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch , MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Skoliose-Spezialisten und Wirbelsäulen-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung!

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Yoga & Spine

Wed, 13 Nov 2024 13:09:13 GMT

5 GRÜNDE, WARUM DIE WIRBELSÄULE YOGA LIEBT...

Die Wirbelsäule ist das Zentrum unserer Beweglichkeit, Stabilität und Haltung. Sie trägt nicht nur unser körperliches Gewicht, sondern auch die Auswirkungen von Stress und Alltagsspannungen. Yoga, e ine jahrtausendealte Praxis, bietet ein hervorragendes Mittel, um die Wirbelsäule gesund, flexibel und stark zu halten . Hier sind fünf Gründe, warum Ihre Wirbelsäule Yoga liebt:

1. Vergrößerter Bewegungsumfang

Yoga-Posen, bei denen die Wirbelsäule sanft gedehnt wird, fördern die Flexibilität und Beweglichkeit der Rückenmuskulatur. Durch das Halten der Positionen für 10 bis 60 Sekunden werden verkürzte Muskeln gelockert und Gelenke mobilisiert. Diese verbesserte Flexibilität wirkt sich nicht nur positiv auf den Rücken, sondern auch auf den gesamten Körper aus.

2. Ein stärkerer Körper

Yoga stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauch-, Nacken- und Rückenmuskeln. Ein kräftiger Rumpf unterstützt die Wirbelsäule und beugt Verletzungen und Beschwerden vor . Jede Yogastunde ist wie ein Rundum-Training für den Rücken, das Kraft und Stabilität a ufbaut.

3. Verbesserte Haltung

Eine starke Rumpfmuskulatur wirkt sich unmittelbar auf die Haltung aus. Yoga fördert nicht nur die körperliche Stärke, sondern schärft auch das Körperbewusstsein. So erkennen Sie schneller Fehlhaltungen und können diese bewusst korrigieren. Regelmäßige Praxis hilft dabei, schlechte Haltungsmuster, die zu Rückenproblemen führen können, langfristig zu vermeiden.

4. Linderung von Verspannungen und Schmerzen

Durch gezielte Dehnungen während der Yoga-Übungen wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert. Diese gesteigerte Durchblutung hilft dabei, Giftstoffe aus den Muskeln zu entfernen und Entzündungen zu reduzieren. So werden Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert – oft schon nach wenigen Yoga-Sessions.

5. Achtsamkeit und Stressreduktion

Yoga verbindet Atem- und Entspannungstechniken, die den Körper und Geist beruhigen. Der Herzschlag verlangsamt sich, die Rückenmuskulatur entspannt sich, und die Heilungsprozesse im Körper werden beschleunigt. Regelmäßige Yoga-Praxis kann Stress abbauen und die allgemeine Lebensqualität verbessern.

5 Yoga-Posen für eine gesunde Wirbelsäule:

1. Cat-Cow Stretch

Sanftes Wechseln zwischen Katzen- und Kuh-Position verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule.

2. Downward-Facing Dog (herabschauender Hund)

Diese Pose stärkt und dehnt den gesamten Rücken sowie die Beine und fördert die Durchblutung.

3. Child’s Pose (Kindhaltung)

Diese Pose entspannt die Wirbelsäule und sorgt für eine sanfte Dehnung des unteren Rückens.

4. Cobra Pose

Eine ideale Übung, um die Rückenmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Haltung zu verbessern, indem Brust und Schultern geöffnet werden.

5. Thread the Needle (Nadelöhr-Position)

Fördert die Mobilität im oberen Rücken und lock ert Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Bild siehe: thread the needle yoga pose auf Google Search.

Fazit

Die Wirbelsäule ist dankbar für jede Yoga-Session, die ihr mehr Flexibilität, Stabilität und Entlastung schenkt. Ob als präventive Maßnahme oder als Unterstützung bei bestehenden Beschwerden – Yoga ist ein wertvolles Werkzeug, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu fördern. Probieren Sie die oben genannten Posen aus und spüren Sie selbst, wie gut es Ihrer Wirbelsäule tut!

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Master Abschluss TCM

Tue, 04 Jul 2023 09:41:42 GMT

DIPLOMabschluss - Master of Science - TCM

Nach fast 15 Jahren habe ich endlich meinen MASTER ABSCHLUSS der TCM (Traditionell Chinesische Medizin) an der Donau-Universität Krems geschafft! Froh und stolz darf ich fortan den Titel Master of Science (MSc) führen. Wenn das kein Grund zum Feiern ist...

Am 29. Juni 2023 war es endlich soweit. Im Rahmen meiner "Defensio" durfte ich vor der Prüfungskommission der Donau-Universität Krems meine Abschlusspräsentation halten. Das Thema meiner Arbeit lautete: "Die Behandlung der Skoliose in der Traditionellen Chinesischen Medizin". Obwohl es bei meinem Vortrag mehr Wert um die wissenschaftliche Methodik ging, hat sich der enorme Aufwand, den ich für meine Masterarbeit betrieben habe, gelohnt. Nach wenigen Rückfragen der Kommission, zog sich diese zur Beratung zurück und teilte mir kurz danach mit, dass ich bestanden hatte! Mein mitgereistes Unterstützungskomitee, das aufgrund einiger Verzögerungen lange ausharren musste, gratulierte mir überschwänglich und gemeinsam ließen wir bei unserer Feier am Ufer der Donau einen herrlichen und erfolgreichen Sommertag ausklingen.

OA Dr. Nadja Jiresch, MSc - Urban Spine - Wirbelsäulen- & Skoliosezentrum, 1010 Wien

weitere Informationen:

➯ urbanspine.at/Dr-Nadja-Jiresch

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Frauenpower in London

Mon, 12 Jun 2023 07:37:09 GMT

Aus einer spontanen Idee wurde Realität - sieben Orthopädinnen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz gründeten 2009 "Die Orthopädinnen e.V.", um die Idee eines Orthopädinnen-Netzwerkes zu verwirklichen...

Rückenschmerz: effektive Behandlungsmethoden

Tue, 23 May 2023 07:27:52 GMT

Der tiefe Kreuzschmerz ist mit vielerlei Ursachen assoziiert

Fast jeder war schon einmal mit Ischiasschmerz oder dem altbekannten „ Hexenschuss “ konfrontiert. Dieser zwingt Betroffene zu einer verkrümmten Haltung und verursacht Schmerzen, die sie auch Tage später noch bewegungsunfähig machen.

Bis zu 80 % der 20- bis 80-Jährigen litten bereits einmal in ihrem Leben unter dem tiefen Kreuzschmerz, auch „ Low Back Pain “ genannt. Mittlerweile wirkt er sich als eine der häufigsten Ursachen für Krankenstandstage auf die Arbeitswelt aus. Der Ischias, oder korrekter „N. ischiadicus‘, zeichnet allerdings nicht dafür verantwortlich, wenngleich er immer wieder für die Wurzel des Übels gehalten wird.

Diagnose erfordert ausführliche Anamnese

Um der Ursache auf den Grund zu gehen, muss man Betroffenen zuhören und Red Flags ausschließen. Fragen - wie: Besteht eine Lähmung? Knickt das Bein weg? Verliert der Betroffene Harn oder Stuhl, ohne es zu merken? - sind diesbezüglich unverzichtbar. Bejaht der Patient diese, sollte eine sofortige Vorstellung an einer neurochirurgischen Abteilung erfolgen (innerhalb von 24 Stunden).

Es besteht der dringende Verdacht auf Diskusprolaps , und die Ursachen für eine neurologische Schädigung müssen umgehend behoben werden, sonst bleiben sie, zumindest teilweise, bestehen. Allerdings muss nicht jeder Bandscheibenvorfall operiert werden.

Berichtet der Patient über einen massiven Rückenschmerz mit Klopfschmerz und war er zuvor krank oder wurde infiltriert, sollte man eine Spondylodiszitis in Betracht ziehen. Sie ist mit 1% aller skelettalen Infektionen häufiger, als man denkt, und kann lebensbedrohend werden.

Schmerzt der ganze Rücken immer wieder, und das seit Wochen bis Monaten, und erfährt man auf Nachfragen, dass vielleicht auch andere Gelenke immer wieder schmerzen, ist eine SpA, eine Spondyloarthritis , zu berücksichtigen.

Neben MRT des ISG-Gelenks (DarmbeinGelenk, Iliosakralgelenk) sollte der Rheumafaktor HLAB27 bestimmt werden. Leider bedeutet es nicht, dass eine rheumatoide Erkrankung ausgeschlossen ist, wenn dieser negativ ausfällt. Sollte er positiv sein, ist sie definitiv bestätigt und eine Zuweisung zum Rheumatologen indiziert.

Sollte innerhalb kurzer Zeit stark Gewicht verloren worden sein , eine Erklärung für die Rückenschmerzen sind Sekundaria, selbstverständlich auch bei bis dato nicht bekanntem Primum.

Bildgebung

Entscheidend ist, wo der Schmerz sitzt. Deshalb sollten Patienten Folgendes beantworten: „Zeigen Sie mit einem Finger, wo der Hauptschmerz ist. Strahlt er aus? - Welche Seite ist betroffen?“ Ganz grob als Orientierungswert gilt: Rückenschmerz - Facettengelenksarthrose; Beinschmerz - Foramenstenose; eingeschränkte Gehstrecke - Vertebrostenose . Zur Diagnosefindung wird der Radiologe zwischengeschaltet.

Neben dem obsoleten MRT wird leider oft das Röntgen vergessen, das im Stehen erfolgen sollte, um die auf den Körper wirkende Schwerkraft einzubeziehen. Dies kann mitunter einen gänzlich neuen Befund erbringen. Nur im Röntgen ist die Statik zu sehen, eine Listhese zu beurteilen (daher immer mit Funktionsaufnahmen bei LWS-Röntgen), ob stabil oder instabil, eine Deformität einzuschätzen oder auch die Schmerzlokalisation abzuschätzen.

Im MRT finden sich vielleicht Gelenkzysten, Weichteil- oder knöcherne Stenosen , völlig harmlose Hämangiome, Bandscheibenvorfälle und ihr Kontakt zu nervalen Strukturen, eine spezifische oder eher unspezifische Spondylodiszitis und mehr. Eine genauere Abwägung zwecks Therapieverfahrens kann man dann einem Wirbelsäulenchirurgen überlassen.

Entsprechend therapieren

Ein hilfreiches Mittel der Wahl, das Allgemeinmedizinern vorbehalten ist, ist Rheumesser , das sich als Erstmaßnahme und zur Beschwerdelinderung hervorragend eignet. Sind alle Red Flags therapiert, hilft auf lange Sicht nur Physiotherapie . Bewegung ist das Um und Auf, auch außerhalb der Therapieeinheiten. Subakut, gerade im Rahmen der konservativen Therapie von Bandscheibenvorfällen , ist eine Infusionsserie mit Neodolpasse das Mittel der Wahl.

Das beinhaltende Muskelrelaxans führt, nebst Schmerzlinderung durch NSAR (nichtsteroidales Antirheumatikum), zu besserem Schlaf und zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Da sich aber eine Schmerzmischung aus 250 ml NaCL + Diclofenac 75 mg + Metamizol + Magnesium + Multivit-B (Calciumpantothenat, Nicotinamid, B,, B,, B,) in einer Studie als signifikant in der Schmerzreduktion erwies, behandle ich meine Patienten zehn Mal alternierend mit Neodolpasse und der Mischinfusion. Für alles Weitere - wie bildwandlerge zielte Infiltration, intrathekale Injektion ( epidurale Injektionen haben sich in der Literatur oft mit schlechterem Ergebnis als Placebo erwiesen) oder selbst operative Sanierungen - kann die Entscheidung dann getrost ein Spezialist übernehmen.

Ärzte Krone - AEK 07/2023 - Dr. Nadja Jiresch - Fachärztin für Orthopädie und orthopädische Chirurgie - Urban Spine - 1010 Wien

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➯ urbanspine.at/ Therapieangebot

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➯ OÄ Dr. Nadja Jiresch , MSc. TCM steht Ihnen als langjährig erfahrene Wirbelsäulen-Spezialistin und Skoliose-Expertin in 1010 Wien gerne zur Verfügung.

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